لا يزال عبق الماتشا الطازج يفوح في مقاهي طوكيو، كتذكير خفي بعبارات "عام جديد، أنا جديدة" التي همست بها الأنفس قبل أيام فقط. ولكن مع تقدم شهر يناير، تبدأ الحماسة الأولية في التلاشي، وتتزعزع العزائم، ويطل علينا "يوم المستقيلين" – تلك النقطة سيئة السمعة، غالبًا ما تكون في منتصف شهر يناير، عندما تنهار النوايا الحسنة تحت وطأة الواقع. من ريو دي جانيرو، حيث تُستبدل الوعود بالركض في الصباح الباكر على طول شاطئ كوباكابانا بسهرات السامبا، إلى برلين، حيث يثبت سحر الكاري فورست أنه أقوى من إرادة أكثر الحميات الغذائية التزامًا، فإن النضال من أجل الحفاظ على قرارات رأس السنة الجديدة هو ظاهرة عالمية.

إن مفهوم تحسين الذات من خلال القرارات ليس جديدًا على الإطلاق. يمكن إرجاع جذوره إلى الطقوس البابلية القديمة، حيث كانت تُقطع الوعود للآلهة في بداية كل عام. اليوم، قد تكون الدوافع أقل إلهية، لكن الرغبة الكامنة في التحسين الشخصي لا تزال دافعًا إنسانيًا عالميًا. ومع ذلك، فإن الإحصائيات تبعث على التفكير. تُظهر الدراسات باستمرار أن نسبة كبيرة من القرارات يتم التخلي عنها في غضون أسابيع. وهذا يثير سؤالاً حاسماً: كيف يمكن للأفراد، بغض النظر عن خلفيتهم الثقافية أو موقعهم الجغرافي، تعزيز تصميمهم والتغلب على المياه الغادرة لـ "يوم المستقيلين"؟

يقترح برايان والش، محرر قسم "المستقبل المثالي" في موقع Vox، اتباع نهج متعدد الجوانب. ويؤكد على أن مجرد الإيمان بإمكانية التغيير هو خطوة أولى حاسمة. ويشير والش إلى أن "القدرة على تغيير حياتك بالفعل هي نوع حديث جدًا من التقدم". يسلط هذا المنظور الضوء على الفكرة التمكينية بأن الأفراد لديهم القدرة على التحكم في مصائرهم، وهو مفهوم يتردد صداه بعمق في المجتمعات التي تسعى جاهدة لتحقيق التقدم والتنمية.

تتمثل إحدى الاستراتيجيات الرئيسية في تبني قوة التقدم التدريجي. بدلاً من السعي إلى تحولات جذرية، يجب على الأفراد التركيز على إجراء تغييرات صغيرة ومستدامة. على سبيل المثال، قد يبدأ شخص في مومباي يهدف إلى تحسين لياقته بمسيرة يومية لمدة 30 دقيقة بدلاً من الالتزام الفوري بدورات تدريبية شاقة في صالة الألعاب الرياضية. يتماشى هذا النهج مع المفهوم الياباني "كايزن"، الذي يؤكد على التحسين المستمر من خلال خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها.

هناك عنصر حاسم آخر وهو بناء مجتمع داعم. يمكن أن توفر مشاركة الأهداف مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى المجموعات عبر الإنترنت المساءلة والتشجيع. في الثقافات الجماعية، مثل تلك الموجودة في أجزاء كثيرة من آسيا وأفريقيا، يمكن أن يكون هذا الشعور بالمسؤولية المشتركة قويًا بشكل خاص. تخيل مجموعة من النساء في نيروبي يدعمن بعضهن البعض في هدفهن لتعلم مهارة جديدة، أو مجموعة من الأصدقاء في سيول يحاسبون بعضهم البعض على أهدافهم في تعلم اللغة.

علاوة على ذلك، من الضروري إعادة صياغة النكسات كفرص للتعلم بدلاً من اعتبارها إخفاقات. الحياة لا يمكن التنبؤ بها، والتحديات غير المتوقعة ستنشأ حتما. بدلاً من الاستسلام تمامًا، يجب على الأفراد تحليل الأخطاء التي حدثت وتعديل استراتيجياتهم والمحاولة مرة أخرى. هذه المرونة مهمة بشكل خاص في المناطق التي تواجه عدم استقرار اقتصادي أو سياسي، حيث قد يواجه الأفراد عقبات إضافية في سعيهم لتحقيق الأهداف الشخصية.

أخيرًا، يؤكد والش على أهمية الاحتفال بالنجاحات، مهما كانت صغيرة. يمكن أن يؤدي الاعتراف بالتقدم إلى تعزيز الحافز وتعزيز العادات الإيجابية. سواء كان الأمر يتعلق بتدليل النفس بتناول حلوى تركية تقليدية بعد إكمال أسبوع من الأكل الواعي أو الاستمتاع بفنجان شاي احتفالي بعد الانتهاء من فصل من كتاب جديد، فإن هذه المكافآت الصغيرة يمكن أن تجعل الرحلة أكثر متعة واستدامة.

بينما نتنقل في تعقيدات الحياة الحديثة، يظل السعي لتحسين الذات ثابتًا. من خلال تبني منظور عالمي، والتعلم من الأساليب الثقافية المختلفة، واعتماد استراتيجيات عملية، يمكن للأفراد زيادة فرصهم ليس فقط في النجاة من "يوم المستقيلين" ولكن أيضًا في تحقيق تغيير إيجابي دائم في حياتهم. يقدم العام الجديد بداية جديدة، لكن التقدم الحقيقي يكمن في الجهد المتواصل والإيمان الراسخ بقوة التحول الشخصي، وهي رحلة تستمر لفترة طويلة بعد تلاشي الشرارة الأولية لشهر يناير.