التدريب على القوة مرتبط بتحسين الصحة وتقليل خطر الأمراض المزمنة
يقدم التدريب على القوة فوائد صحية متعددة، بما في ذلك تحسين المزاج، وتقليل خطر الأمراض المزمنة، وإبطاء الشيخوخة المحتمل، وفقًا لمصادر إخبارية متعددة. يؤكد الخبراء على أهمية إعطاء الأولوية للسلامة والشكل المناسب، وغالبًا ما يوصون بتوجيه من معالج فيزيائي أو مدرب، للتخفيف من خطر الإصابة للمبتدئين الذين يبدأون برنامج تدريب القوة.
تواصل الأبحاث الكشف عن فوائد التدريب على القوة. سلط كريج هينسلي، الأستاذ المشارك في العلاج الطبيعي وعلوم الحركة البشرية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ، الضوء على المزايا العديدة. ربطت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي التدريب على القوة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وسرطان الرئة والموت المبكر. وجدت دراسة أخرى في عام 2024، نشرت في مجلة بيولوجي، أن البالغين الذين شاركوا في تدريب القوة لديهم عمر بيولوجي أقل، مما يشير إلى معدل أبطأ لتدهور الجسم.
يوصي الخبراء بأن يعطي المبتدئون الأولوية للسلامة والشكل المناسب عند بدء برنامج تدريب القوة. يمكن أن يساعد طلب التوجيه من معالج فيزيائي أو مدرب في تقليل خطر الإصابة.
Discussion
AI Experts & Community
Be the first to comment