মেলাটোনিনের সঠিক ডোজ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়, এবং প্রত্যেকের উচিত তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করা। মেলাটোনিন হলো একটি হরমোন যা মস্তিষ্কে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হয় সার্কাডিয়ান রিদমের অংশ হিসেবে। সার্কাডিয়ান রিদম হলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা ঘুম-জাগার চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।
পিনিয়াল গ্রন্থি মেলাটোনিন তৈরি করে, এবং সূর্যের আলো এই গ্রন্থিকে উৎপাদন কমিয়ে দিতে সংকেত দেয়, যা জেগে থাকতে সাহায্য করে। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের ডেভিড কুলম্যান মেলাটোনিন ব্যবহারের বিষয়ে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
মস্তিষ্ক প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিন তৈরি করলেও, কিছু মানুষ ঘুমের সাহায্যকারী হিসেবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার কথা ভাবেন। মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ওভার দ্য কাউন্টার পাওয়া যায়, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের সমস্যার স্ব-চিকিৎসা করার বিষয়ে সতর্ক করেন। বয়স, ওজন, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং নির্দিষ্ট ঘুমের সমস্যা - এই বিষয়গুলো সঠিক ডোজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
পাঁচ বছরের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন একজন সার্টিফায়েড স্লিপ সায়েন্স কোচ এবং ম্যাট্রেস পরীক্ষক উল্লেখ করেছেন যে তিনি ঘুমের সাহায্যকারী এবং সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনেছেন। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে মেলাটোনিনের সঠিক ডোজ নির্ধারণের বিষয়টি ডাক্তারের বিবেচনার উপর ছেড়ে দেওয়াই ভালো।
Multi-Source Journalism
This article synthesizes reporting from multiple credible news sources to provide comprehensive, balanced coverage.
Deep insights powered by AI
Continue exploring
Melatonin supplements can help regulate sleep cycles, but consulting a doctor is crucial before starting them to determine the appropriate dosage and ensure they don't interfere with existing medications or underlying health conditions. Experts emphasize that melatonin should be used cautiously and not as a long-term solution for sleep problems, as the body naturally produces this hormone.
MayimFlow is developing a proactive leak detection system for data centers, utilizing IoT sensors and edge-based machine learning to identify potential water leaks before they cause downtime and significant financial damage. The system aims to replace reactive measures, offering a solution to a critical problem in the rapidly expanding data center industry, potentially saving companies millions in remediation costs.
WeTransfer's co-founder, Nalden, is developing a new file transfer service called Boomerang, citing dissatisfaction with WeTransfer's direction after its acquisition by Bending Spoons, which led to controversial AI training practices and layoffs. Boomerang aims to recapture WeTransfer's original simplicity by offering a user-friendly file-sharing experience without mandatory logins, addressing concerns from creatives seeking a more straightforward alternative.
Apple's latest smartwatch lineup includes the high-end Ultra 3, the flagship Series 11, and the budget-friendly SE 3, offering options for diverse users. The SE 3 stands out with a significant upgrade to the S10 chip, an always-on display, and new health features, making it a compelling choice for first-time buyers seeking essential smartwatch functionality at an affordable price point.
গুগল একটি নতুন বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসছে যার মাধ্যমে ব্যবহারকারীরা তাদের জিমেইল ঠিকানা পরিবর্তন করতে পারবেন, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন কারণ পূর্বে জিমেইল ঠিকানা স্থায়ী ছিল। এই আপডেটের মাধ্যমে পরিচয় ব্যবস্থাপনা সহজ হবে এবং এটি ব্যবহারকারীরা কীভাবে তাদের অনলাইন উপস্থিতি তৈরি করেন তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যদিও মূল ঠিকানাটি একটি বিকল্প ঠিকানা হিসেবে থাকবে।
ইলিনয়ের একজন চালক টিকটকে লাইভস্ট্রিম করার সময় একজন পথচারীকে হত্যার অভিযোগে গুরুতর অপরাধের সম্মুখীন হয়েছেন; এই ঘটনা বিক্ষিপ্তভাবে গাড়ি চালানোর বিপদ এবং সামাজিক মাধ্যম ব্যবহারের নৈতিক প্রশ্নগুলিকে তুলে ধরে। চালক টাইনেশা ম্যাককার্টি-রোটেন বেপরোয়াভাবে নরহত্যা এবং যোগাযোগ ডিভাইস ব্যবহারের দায়ে অভিযুক্ত হয়েছেন, যেখানে আইনি সুরক্ষার যুক্তিতে বলা হয়েছে ঘটনাটি দুর্ঘটনাজনিত ছিল। এই মামলা গাড়ি চালানোর সময় সামাজিক মাধ্যম ব্যবহারের ফলে বাস্তব জগতে ক্ষতির সম্ভাবনাকে তুলে ধরে।
সৌরন, একটি হোম সিকিউরিটি স্টার্টআপ যা এআই-চালিত নজরদারি এবং উন্নত সেন্সর দিয়ে উচ্চ-স্তরের ক্লায়েন্টদের লক্ষ্য করে, Sonos-এর প্রাক্তন Maxime Bouvat-Merlin-কে তাদের নতুন সিইও হিসেবে নিযুক্ত করেছে। ১৮ মিলিয়ন ডলার তহবিল সংগ্রহ করা এবং ২০২৫ সালের প্রথম প্রান্তিকে (Q1) লঞ্চের প্রতিশ্রুতি দেওয়া সত্ত্বেও, কোম্পানিটি এখনও উন্নয়নের পর্যায়ে রয়েছে, এবং Bouvat-Merlin তার পণ্য বিষয়ক দক্ষতা ব্যবহার করে সৌরনের "সামরিক-গ্রেডের" নিরাপত্তা ব্যবস্থা বাজারে আনতে চান।
ঘটনার অপ্রত্যাশিত মোড়ে, মার্কিন প্রেসিডেন্ট ট্রাম্প এবং ইউক্রেনীয় প্রেসিডেন্ট জেলেনস্কি শান্তি আলোচনায় উল্লেখযোগ্য অগ্রগতির কথা জানিয়েছেন, সম্ভবত নিরাপত্তা নিশ্চয়তার ক্ষেত্রে বিভেদ ঘোচাতে এআই-চালিত আলোচনা সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয়েছে। নিরাপত্তা নিশ্চয়তার বিষয়ে একটি চুক্তি প্রায় চূড়ান্ত হলেও, ডনবাস অঞ্চলের ভবিষ্যৎ একটি গুরুত্বপূর্ণ বাধা হয়ে রয়েছে, যা ভূ-রাজনৈতিক সংঘাত নিরসনে এআই-সহায়তাযুক্ত কূটনীতির জটিলতা তুলে ধরে। সংসদীয় বা গণভোটের মাধ্যমে অনুমোদনের প্রয়োজনীয়তা এই এআই-প্রভাবিত আলোচনাগুলোতে মানুষের তদারকির গুরুত্বের ওপর জোর দেয়।
চীন তাইওয়ানকে ঘিরে লাইভ-ফায়ার সামরিক মহড়া শুরু করেছে, যুদ্ধের প্রস্তুতি পরীক্ষা করা, বিচ্ছিন্নতাবাদী আন্দোলন এবং বহিরাগত হস্তক্ষেপ প্রতিহত করার প্রয়োজনীয়তার কথা উল্লেখ করে। তাইওয়ানের কাছে সাম্প্রতিক মার্কিন অস্ত্র বিক্রি এবং জাপানের সম্ভাব্য সামরিক সম্পৃক্ততার ইঙ্গিতপূর্ণ বিবৃতির কারণে ক্রমবর্ধমান উত্তেজনার পরে এই পদক্ষেপটি আঞ্চলিক স্থিতিশীলতা এবং চীনের একত্রীকরণ বিষয়ক অবস্থান সম্পর্কে উদ্বেগ বাড়িয়েছে। এই মহড়া তাইওয়ানকে তার বাহিনী সক্রিয় করতে প্ররোচিত করেছে, যা ক্ষমতার সূক্ষ্ম ভারসাম্য এবং এই অঞ্চলে ভবিষ্যতের সংঘাতকে প্রভাবিত করতে এআই-চালিত সামরিক প্রযুক্তির সম্ভাবনাকে তুলে ধরে।
মেক্সিকোর দক্ষিণাঞ্চলে নিজান্ডার কাছে একটি যাত্রীবাহী ট্রেন লাইনচ্যুত হয়ে ১৩ জনের মৃত্যু হয়েছে এবং ২৫০ জন যাত্রীর মধ্যে ৯৮ জন আহত হয়েছেন। ওক্সাকা এবং ভেরাক্রুজকে সংযোগকারী আন্তঃ মহাসাগরীয় ট্রেনটি রবিবার দুর্ঘটনার শিকার হয়, যার ফলে মেক্সিকান সেনাবাহিনী এবং সিভিল প্রোটেকশন উদ্ধার অভিযান শুরু করে। প্রেসিডেন্ট ক্লডিয়া শেইনবাউম পরিস্থিতি সম্পর্কে জানিয়েছেন, হতাহতের গুরুত্ব তুলে ধরেছেন এবং সহায়তা সমন্বিত করছেন।
ইন্দোনেশিয়ার ওয়ার্দা দামাই বৃদ্ধাশ্রমে এক ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে ১৬ জনের মৃত্যু এবং বেশ কয়েকজন আহত হয়েছেন, যা বৃদ্ধদের সেবাকেন্দ্রগুলোতে শক্তিশালী নিরাপত্তা প্রোটোকল এবং জরুরি প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থার গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয়তার ওপর জোর দেয়। বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এআই-চালিত পর্যবেক্ষণ এবং আর্লি ওয়ার্নিং সিস্টেমগুলো অসঙ্গতি সনাক্ত করে এবং স্বয়ংক্রিয় সতর্কতা ট্রিগার করার মাধ্যমে অনুরূপ পরিস্থিতিতে ঝুঁকি কমাতে পারে, যা ডেটা গোপনীয়তা এবং অ্যালগরিদমিক পক্ষপাতিত্ব সম্পর্কিত নৈতিক বিবেচনা বাড়িয়ে তোলে। এই মর্মান্তিক ঘটনা দুর্বল জনগোষ্ঠীকে সুরক্ষিত করার জন্য ক্রমাগত উন্নতি এবং প্রযুক্তিগত সংহতকরণের প্রয়োজনীয়তাকে তুলে ধরে।
২০২৫ সালে, এসিএলইডি (ACLED) ডেটা অনুসারে, ইসরায়েল কমপক্ষে ছয়টি দেশে ১০,৬৩১টির বেশি হামলা চালিয়েছে, যা তাদের সামরিক অভিযানের উল্লেখযোগ্য বিস্তারকে চিহ্নিত করে। এই হামলাগুলোতে বিমান হামলা, গোলাবর্ষণ এবং অন্যান্য সশস্ত্র সংঘর্ষ অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা এর নিকটবর্তী প্রতিবেশী দেশগুলোর বাইরে তিউনিসিয়া, মাল্টা এবং গ্রিসের জলসীমায় আঘাত হানে, যা আন্তর্জাতিক আইন এবং আঞ্চলিক স্থিতিশীলতা নিয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করেছে। এই ডেটাতে ইসরায়েলি বসতি স্থাপনকারীদের হামলা এবং অন্যান্য ধরনের ইসরায়েলি আক্রমণ অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি।
Discussion
Join the conversation
Be the first to comment