সময় প্রায় শেষ, ছুটির মৌসুমের শেষ বাঁশি বাজতে চলেছে, এবং অনেকের জন্য স্কোরবোর্ড বলছে: বিশ্রাম ০, বাস্তবতা যেন ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করছে। এটা যেন ইনিংসের শেষ মুহূর্ত, হাতে অতিরিক্ত টার্কি ভর্তি বেস, এবং চাপ বাড়ছে। কিন্তু এখনই টাইমআউট ঘোষণা করবেন না। এটা নিশ্চিত পরাজয় নয়।

একটি কঠিন প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হওয়া দলের মতো, বড়দিনের পর কাজে ফেরা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জের মতো মনে হতে পারে। পার্কে অলসভাবে হাঁটাচলার সপ্তাহগুলো যেন আসন্ন সময়সীমা, মিটিং এবং ইমেলের ম্যারাথনে পরিণত হয়েছে। এই পরিবর্তনটি অনিচ্ছা থেকে শুরু করে উদ্বেগ পর্যন্ত বিভিন্ন আবেগকে ট্রিগার করতে পারে, এমনকি যারা সত্যিই তাদের কাজ উপভোগ করেন তাদেরও। এটি একটি সার্বজনীন অনুভূতি, অফিস এবং জুম কলে সম্মিলিত গোঙানির প্রতিধ্বনি।

বিষয়টি এভাবে ভাবুন: আপনি সাইডলাইন থেকে প্লেঅফ দেখছেন, উপভোগ করছেন বন্ধুত্ব এবং অফ-সিজনের গুঞ্জন। এখন, বুট পরার এবং খেলায় ফিরে আসার সময়। কর্মক্ষেত্র বিশেষজ্ঞদের মতে, মূল বিষয় হলো জাদুকরীভাবে অনুপ্রেরণা তৈরি করা নয়, কৌশলগতভাবে আপনার মানসিকতা সামঞ্জস্য করা। এটি একটি মসৃণ প্রত্যাবর্তনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করার বিষয়।

এই প্রত্যাবর্তনের কৌশলের প্রথম ভাগটি সপ্তাহান্তের সাথে শুরু হয়, বিশেষ করে রবিবার। একজন নির্বাহী কোচ বেথ হোপ, "রবিবারের আতঙ্ক"-কে একটি সাধারণ প্রতিপক্ষ হিসেবে দেখেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "রবিবারের বিষণ্ণতা খুবই সাধারণ এবং সাধারণত প্রত্যাশিত চাপ থেকে আসে।" "মস্তিষ্ক সোমবারের উচ্চ চাহিদার পূর্বাভাস দেয় এবং খুব শীঘ্রই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।" এটা যেন একজন তারকা কোয়ার্টারব্যাকের মুখোমুখি হওয়া, যে তার блицিং দক্ষতার জন্য পরিচিত - আপনি চাপের পূর্বাভাস দেন এবং প্রভাবের জন্য প্রস্তুত হন।

হোপের পরামর্শ? "সপ্তাহান্ত এবং কাজের মোডের মধ্যে একটি মৃদু সেতু তৈরি করুন" যাতে প্রত্যাবর্তন আকস্মিক, ঝাঁকুনিপূর্ণ মনে না হয়। এটি ছন্দে ফিরে আসার মতো, যেমন একজন পিচার মাউন্টে যাওয়ার আগে তার হাত গরম করে নেয়।

একটি সহজ কৌশল: শুক্রবার বিকেলে সোমবারের প্রধান কাজটির পরিকল্পনা করুন। এই আগাম পদক্ষেপ আপনাকে কাজের সমুদ্রে নিমজ্জিত বোধ না করে একটি সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে সপ্তাহ শুরু করতে দেয়। এটি খেলার প্রথম পদক্ষেপ জানার সমতুল্য - একটি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারী যা সুর সেট করে।

এই পদ্ধতিটি কিংবদন্তি কোচদের কৌশলগুলির প্রতিচ্ছবি যারা প্রস্তুতি এবং মানসিক দৃঢ়তার উপর জোর দেন। ভিন্স লোম্বার্ডির বিখ্যাত উক্তিটি মনে রাখবেন: "অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে না। নিখুঁত অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে।" এই প্রেক্ষাপটে, "নিখুঁত অনুশীলন" মানে আসন্ন সপ্তাহের জন্য সচেতনভাবে প্রস্তুতি নেওয়া, প্রত্যাবর্তনের ধাক্কা কমানো।

সুতরাং, ছুটির বিরতির শেষ সেকেন্ড যখন টিক টিক করে কমছে, তখন চাপকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না। চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন, আপনার প্রত্যাবর্তনের কৌশল তৈরি করুন এবং মনে রাখবেন যে সেরা দলগুলোও বাধার সম্মুখীন হয়। সামান্য পরিকল্পনা এবং মানসিকতার পরিবর্তনে, আপনি বড়দিনের পরের সেই ভয়কে একটি বিজয়ী প্রত্যাবর্তনে পরিণত করতে পারেন। শেষ বাঁশি না বাজা পর্যন্ত খেলা শেষ হয় না, এবং স্কোর করার জন্য আপনার কাছে এখনও অনেক সময় আছে।