২০২৫ সালে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের চাহিদা বেড়ে যায়, "ঘুমের জন্য কোন ম্যাগনেসিয়াম ভালো" এবং "কোন ম্যাগনেসিয়াম বেশি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে" এই বিষয়ে গুগলে অনুসন্ধানের সংখ্যা দ্বিগুণেরও বেশি বেড়ে যায়। এর কারণ হিসেবে ঘুমের উন্নতি থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার মতো বিভিন্ন সুবিধার দাবি করা হয়। ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া খনিজ যা শরীরের ৩০০টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য অত্যাবশ্যকীয়, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন সংশ্লেষণ, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ। বর্তমানে এটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর পানীয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

ম্যাগনেসিয়াম একটি সুস্থ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে, হাড়ের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে এবং কোষের ঝিল্লি জুড়ে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের পরিবহনকে সহজতর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা পেশী সংকোচন এবং স্বাভাবিক হৃদস্পন্দনের জন্য অপরিহার্য। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ-এর নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ এমিলি কার্টার বলেন, "ম্যাগনেসিয়াম অসংখ্য শারীরিক কার্যাবলী সম্পাদনের জন্য অপরিহার্য। এটি শুধুমাত্র ঘুম বা মলত্যাগের বিষয় নয়; এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক।"

ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের প্রতি আগ্রহ বৃদ্ধি সাধারণ অসুস্থতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার খোঁজার একটি বৃহত্তর প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে। অনিদ্রা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এমনকি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য পেতে অনেকেই মেলাটোনিনের বিকল্প হিসেবে রাতে শোয়ার আগে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট গ্রহণ করছেন। যদিও মটরশুঁটি, শাকসবজি এবং শস্যের মতো খাবারের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যেতে পারে, তবে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য ফোর্টিফাইড খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বেছে নিচ্ছেন।

তবে, বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ ছাড়া বেশি মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে নিজে থেকে চিকিৎসা করার বিষয়ে সতর্ক করেছেন। ডাঃ কার্টার সতর্ক করে বলেন, "ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত নিরাপদ হলেও, অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যেতে পারে। কোনো ঘাটতি আছে কিনা তা নির্ধারণ করা এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এর সমাধান করা জরুরি।"

ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক মাত্রা বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি সাধারণত ৩১০ থেকে ৪২০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়ে থাকে। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যেমন কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ তাদের শরীর খনিজটি কার্যকরভাবে প্রক্রিয়াকরণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে।

বর্তমান প্রবণতা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণের ক্ষেত্রে সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার গুরুত্বের ওপর জোর দেয়। যদিও ম্যাগনেসিয়াম সম্ভাব্য সুবিধা দিতে পারে, তবে সঠিক ডোজ এবং ফর্ম নির্ধারণ করতে এবং অন্তর্নিহিত কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থা আছে কিনা, যা উপসর্গের কারণ হতে পারে, তা জানতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করা জরুরি। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য এবং এর ব্যবহারের জন্য সুস্পষ্ট নির্দেশিকা প্রতিষ্ঠার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।