ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ক্লান্ত? ঘুম বিশেষজ্ঞরা এখন নতুন গোপন অস্ত্র!
ক্রমবর্ধমান সংখ্যক প্রাপ্তবয়স্ক তাদের ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞদের দিকে ঝুঁকছেন, যা পূর্বে মূলত নবজাতক এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে দেখা যেত। সাম্প্রতিক গ্যালাপ পোলে দেখা গেছে যে ৫৭ শতাংশ আমেরিকান মনে করেন তারা আরও ঘুমালে ভালো বোধ করবেন, যা ২০১৩ সালে ৪৩ শতাংশ ছিল, যা জনমতের একটি বড় পরিবর্তন নির্দেশ করে, অনেকটা একটি দল হঠাৎ করে বুঝতে পারার মতো যে প্রতিযোগিতায় টিকে থাকার জন্য তাদের একটি নতুন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির প্রয়োজন।
surveyed-এ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মাত্র এক চতুর্থাংশ প্রতি রাতে প্রস্তাবিত আট বা তার বেশি ঘণ্টা ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন, যা এক দশক আগে ৩৪ শতাংশ ছিল, একটি পারফরম্যান্স স্লাম্প যা কোচদের খেলোয়াড়দের একের পর এক বসিয়ে দিতে বাধ্য করত। ঘুমের মানের এই অবনতি ঘুম বিশেষজ্ঞদের জন্য এগিয়ে আসার এবং প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্রাম নিয়ে জেগে ওঠার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার সুযোগ তৈরি করেছে, অনেকটা একজন অভিজ্ঞ কোচ একটি দুর্বল দলকে জয়ের পথে পরিচালিত করার মতো।
একজন ঘুম পরামর্শক, যিনি আগে শিশুদের সাথে কাজ করার উপর মনোযোগ দিতেন, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার মধ্যে অপূর্ণ চাহিদা উপলব্ধি করেছেন এবং সেই অনুযায়ী তার অনুশীলন পরিবর্তন করেছেন। তিনি বলেন যে ভালো ঘুমের জন্য দিনের এবং রাতের উভয় অভ্যাস পরিবর্তন করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব, এটি একটি গেম-পরিবর্তনকারী কৌশল যা একটি দল তার পুরো প্লেবুককে নতুন করে সাজানোর মতো।
ঘুম প্রশিক্ষণের ক্রমবর্ধমান চাহিদা বৃহত্তর সামাজিক প্রবণতা, যেমন-উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের প্রতিফলন, যা ঘুমের ব্যাঘাতের প্রধান কারণ। একজন তারকা খেলোয়াড় মানসিক বাধার সাথে লড়াই করার মতো, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক মনে করেন যে তাদের ফোন বন্ধ করা এবং ব্যক্তিগত বা রাজনৈতিক উদ্বেগ দূরে রাখা শৃঙ্খলা এবং প্রশিক্ষণের প্রয়োজন।
পরামর্শক উল্লেখ করেছেন যে প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত দুটি কারণে তার সাহায্য চান, অনেকটা ক্রীড়াবিদরা যেভাবে পারফরম্যান্স বৃদ্ধি বা আঘাত থেকে সেরে ওঠার জন্য একজন প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিতে পারেন। বর্তমান পরিস্থিতি সামগ্রিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে ঘুমের গুরুত্ব তুলে ধরে, একটি মৌলিক দিক যা প্রায়শই শীর্ষ পারফরম্যান্সের সাধনায় উপেক্ষা করা হয়, অনেকটা আকর্ষণীয় খেলার পক্ষে মৌলিক প্রশিক্ষণের অনুশীলনকে অবহেলা করার মতো।
AI-Assisted Journalism
This article was generated with AI assistance, synthesizing reporting from multiple credible news sources. Our editorial team reviews AI-generated content for accuracy.
Deep insights powered by AI
Continue exploring
ম্যাকলসফিল্ড এফসি একটি বিশাল এফএ কাপের অঘটন ঘটিয়েছে, পল ডসন এবং আইজ্যাক বাকলি-রিকেটসের গোলে বর্তমান চ্যাম্পিয়ন ক্রিস্টাল প্যালেসকে ২-১ গোলে পরাজিত করেছে! ষষ্ঠ স্তরের দলটির মস রোজে এই জয় এক শতাব্দীরও বেশি সময়ের মধ্যে প্রথমবার কোনো নন-লিগ দল এফএ কাপের বর্তমান শিরোপাধারীকে পরাজিত করলো, যা তাদের নাম ফুটবলের ইতিহাসে স্বর্ণাক্ষরে লিখে রাখবে।
একাধিক সূত্র জানাচ্ছে যে ইরানে সরকারবিরোধী বিক্ষোভ তৃতীয় সপ্তাহে প্রবেশ করেছে, যা অর্থনৈতিক অসন্তোষ থেকে শুরু হয়ে দেশব্যাপী ছড়িয়ে পড়েছে, যদিও সরকার ইন্টারনেট বন্ধ করে দিয়েছে এবং সাংবাদিকদের উপর বিধিনিষেধ আরোপ করেছে। ইরানের প্রেসিডেন্ট এই অস্থিরতার জন্য বিদেশি শক্তিকে দায়ী করেছেন এবং সামরিক হস্তক্ষেপের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন, অন্যদিকে কর্মীরা সরকারের দমন-পীড়নের মধ্যে মৃতের সংখ্যা বৃদ্ধির খবর জানিয়েছেন।
ইরানে চলমান বিক্ষোভের মধ্যে তেলের দাম বাড়ছে, যা অর্থনৈতিক সংকট এবং সরকারি দমন-পীড়নের কারণে আরও তীব্র হয়েছে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই অস্থিরতা ইরানি শাসনের জন্য একটি বড় হুমকি তৈরি করেছে, যা দেশটির নিরাপত্তা বাহিনীর আনুগত্য এবং কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, অন্যদিকে যুক্তরাষ্ট্র সম্ভাব্য সামরিক প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করছে।
ফেডারেল রিজার্ভের চেয়ারম্যান জেরোম পাওয়েল বিচার বিভাগকে তার সিনেট সাক্ষ্যের উপর রাজনৈতিক উদ্দেশ্যপ্রণোদিত ফৌজদারি তদন্ত শুরুর অভিযোগ করেছেন, যেখানে বলা হয়েছে এটি ফেডের সুদের হার কমানোর অস্বীকৃতির কারণে হয়েছে, যা ট্রাম্প প্রশাসন কর্তৃক অনুরোধ করা হয়েছিল। পাওয়েল জোর দিয়ে বলেন যে এই তদন্ত, যেখানে গ্র্যান্ড জুরি সমন জড়িত, ফেডের স্বাধীনতা এবং রাজনৈতিক চাপের পরিবর্তে অর্থনৈতিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে মুদ্রানীতি নির্ধারণের ক্ষমতার জন্য হুমকি স্বরূপ। তিনি মূল্য স্থিতিশীলতা এবং সর্বাধিক কর্মসংস্থান নিশ্চিত করার জন্য ফেডের অঙ্গীকারের উপর জোর দিয়েছেন। বিচার বিভাগ এখনও এই বিষয়ে কোনো আনুষ্ঠানিক বিবৃতি দেয়নি।
ফেডারেল রিজার্ভের চেয়ারম্যান জেরোম পাওয়েলের বিরুদ্ধে বিচার বিভাগের একটি ফৌজদারি তদন্ত কংগ্রেসের সমালোচনার জন্ম দিয়েছে, যা সম্ভবত প্রেসিডেন্ট ট্রাম্পের নতুন ফেড প্রধান নিয়োগের ক্ষমতাকে বিপন্ন করতে পারে। পাওয়েলের ফেড সদর দপ্তরের সংস্কার সংক্রান্ত সাক্ষ্য সম্পর্কিত এই তদন্তটিকে কেউ কেউ, যেমন সেনেটর টিলিস, ফেডের স্বাধীনতার উপর আক্রমণ হিসেবে দেখছেন, টিলিস বিষয়টি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত যেকোনো ফেড মনোনীত প্রার্থীকে আটকাতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ। পাওয়েল নিজে অভিযোগ করেছেন যে এই তদন্ত রাজনৈতিক উদ্দেশ্যপ্রণোদিত, যার লক্ষ্য সুদের হার নীতিকে প্রভাবিত করা।
বিচার বিভাগ ট্রাম্প প্রশাসনের ক্রমবর্ধমান চাপের মধ্যে ফেডারেল রিজার্ভকে তলব করেছে, যা সম্ভবত চেয়ারম্যান পাওয়েলের সংস্কার ব্যয় সম্পর্কিত সাক্ষ্যের ভিত্তিতে ফৌজদারি অভিযোগের হুমকি দিচ্ছে। এই পদক্ষেপ অর্থনৈতিক বিশ্লেষণের ভিত্তিতে সুদের হার নির্ধারণে ফেডের স্বাধীনতা নিয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করেছে, যেখানে রাজনৈতিক প্রভাবের চেয়ে সরকারি তত্ত্বাবধান এবং কেন্দ্রীয় ব্যাংকের স্বায়ত্তশাসনের মধ্যে সূক্ষ্ম ভারসাম্য তুলে ধরা হয়েছে। এই পরিস্থিতি অর্থনৈতিক স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে আর্থিক প্রতিষ্ঠানগুলোর অখণ্ডতা বজায় রাখার গুরুত্বের ওপর জোর দেয়।
জেরোম পাওয়েলের সাক্ষ্যের তদন্তের নিশ্চিতকরণ বাজারে বিক্রয় চাপ সৃষ্টি করেছে, যেখানে নাসডাক ১০০ ফিউচার্সের -০.৮% এবং এস&পি ৫০০ ফিউচার্সের ০.৫% পতনের মধ্যে দিয়ে এই চাপের শুরু। বিনিয়োগকারীরা ফেডের স্বাধীনতা নিয়ে শঙ্কিত হওয়ার কারণেই এমনটা ঘটেছে। নিরাপদ আশ্রয় হিসেবে সোনা ও রূপার মতো সম্পদ বেড়েছে, ১.৭% বেড়ে ৪,৫৭৮ ডলার/আউন্স এবং ৪%-এর বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে, যা রাজনৈতিক ও আর্থিক অনিশ্চয়তার মধ্যে ক্রমবর্ধমান চাহিদার ইঙ্গিত দেয়।
ভেনিজুয়েলায় মার্কিন অনুপ্রবেশ এবং নিকোলাস মাদুরোকে অপসারণের পর, লাতিন আমেরিকার বামপন্থীরা বিপর্যস্ত, যা প্রেসিডেন্ট ট্রাম্পের প্রতি বাগ্মিতার পরিবর্তনকে প্ররোচিত করছে। এই পরিস্থিতি এই অঞ্চলের জটিল ভূ-রাজনৈতিক গতিশীলতাকে তুলে ধরে এবং মার্কিন হস্তক্ষেপবাদ ও লাতিন আমেরিকার সার্বভৌমত্বের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপন করে।
Syfe-এর মতো ফিনটেক প্ল্যাটফর্মগুলি এশীয় পরিবারগুলোর মধ্যে নগদ অর্থে উল্লেখযোগ্য সম্পদ ধরে রাখার ব্যাপক প্রচলনকে মোকাবিলা করতে আবির্ভূত হচ্ছে, যা প্রায়শই মুদ্রাস্ফীতি দ্বারা অবমূল্যায়িত হয়। ক্রমবর্ধমান সম্পদ এবং শক্তিশালী স্টক মার্কেটের কর্মক্ষমতা বিভিন্ন বিনিয়োগ বিকল্প অনুসন্ধানে উৎসাহিত করায় এই প্রবণতা পরিবর্তিত হচ্ছে, যা সম্ভবত বিদেশী বিনিয়োগকারীদের উপর নির্ভরতা হ্রাস করে এবং ফিনটেক সমাধানগুলোর জন্য প্রবৃদ্ধি বাড়াতে পারে। এই প্ল্যাটফর্মগুলোর লক্ষ্য হল কম-ফলনশীল নগদ সঞ্চয় থেকে উচ্চ-ফলনশীল বিনিয়োগে স্থানান্তরকে সহজতর করা।
এফএ কাপের এক বিস্ময়কর চমকে, ষষ্ঠ স্তরের ম্যাকলসফিল্ড এফসি ২-১ গোলে বর্তমান চ্যাম্পিয়ন ক্রিস্টাল প্যালেসকে পরাজিত করেছে, যেখানে দলের অধিনায়ক পল ডসন এবং আইজ্যাক বাকলি-রিকেটসের গোল ছিল উল্লেখযোগ্য। এফএ কাপের ইতিহাসে অন্যতম সেরা অঘটনের স্মৃতি ফিরিয়ে আনা এই ঐতিহাসিক জয়, এক শতাব্দীরও বেশি সময়ের মধ্যে প্রথমবার কোনো নন-লিগ দল ডিফেন্ডিং চ্যাম্পিয়নদের পরাজিত করলো।
Semantic ক্যাশিং, যা শব্দগত মিলের চেয়ে প্রশ্নের অর্থের উপর বেশি মনোযোগ দেয়, তা একই ধরনের প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজে বের করে এবং পুনরায় ব্যবহার করার মাধ্যমে LLM API-এর খরচ অনেক কমিয়ে আনতে পারে। এই কৌশলটি প্রয়োগ করে, একটি কোম্পানি ৬৭% ক্যাশ হিট রেট অর্জন করেছে, যার ফলে LLM-এর খরচ ৭৩% কমে গেছে, যা খরচ কমানোর জন্য AI-এর সূক্ষ্ম বিষয়গুলো বোঝার গুরুত্ব তুলে ধরে। এই পদ্ধতিটি সনাতন বা গতানুগতিক exact-match ক্যাশিংয়ের চেয়ে উন্নত, কারণ সনাতন ক্যাশিং ব্যবহারকারীর প্রশ্নের ছোটখাটো পরিবর্তনেও সাড়া দিতে পারে না, যেখানে একই AI উত্তরের প্রয়োজন হয়।
থ্যাচারের "ঘুম অলসদের জন্য" মন্ত্র ভুলে যান! প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক মানুষজন ঘুম কোচিংয়ের দিকে ঝুঁকছেন, যা পূর্বে নবজাতকদের ক্ষেত্রে দেখা যেত। ঘুমের বিষয়ে উদ্বেগ বাড়ছে, সাম্প্রতিক এক জরিপে দেখা গেছে যে এক দশক আগের তুলনায় ঘুম-বঞ্চিত বোধ করা আমেরিকানদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা বড় ধরনের জীবন পরিবর্তন বা দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাসের কারণে প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে এগিয়ে আসছেন, যার লক্ষ্য হল সর্বোত্তম বিশ্রামের জন্য দিনের বেলা এবং রাতের বেলাকার অভ্যাস পরিবর্তন করা।
Discussion
Join the conversation
Be the first to comment