এমন একটি বিশ্বের কল্পনা করুন যেখানে কম পরিবার হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে প্রিয়জনকে হারানোর শোকে কাতর। সেই বিশ্ব বাস্তবতার দিকে আরও একধাপ এগিয়ে যাচ্ছে। যদিও হৃদরোগ এখনও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রথম কারণ, যেখানে প্রতি ৩৪ সেকেন্ডে প্রায় একটি জীবন কেড়ে নেয়, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) এর একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদন আশার আলো দেখাচ্ছে: কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকে মৃত্যুর হার কমছে।

এই ইতিবাচক প্রবণতা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে মানবজাতিকে জর্জরিত করা একটি রোগের বিরুদ্ধে চলমান যুদ্ধে অগ্রগতির ইঙ্গিত দেয়। এই সপ্তাহে প্রকাশিত AHA-এর বার্ষিক প্রতিবেদনে জানা গেছে, ২০২৩ সালে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকে ২০২২ সালের তুলনায় প্রায় ২৫,০০০ জন কম মারা গেছে। মহামারী চলাকালীন হৃদরোগে মৃত্যুর সংখ্যা বৃদ্ধির পরে এই হ্রাস কিছুটা স্বস্তি এনেছে।

এই হ্রাসের কারণগুলি বহুবিধ। বিশেষজ্ঞরা চিকিৎসা পদ্ধতির অগ্রগতি, ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে উৎসাহিত করার জন্য জনস্বাস্থ্য উদ্যোগের দিকে ইঙ্গিত করেছেন। তবে, তারা এও সতর্ক করেছেন যে এই লড়াই এখনও শেষ হয়নি। হৃদরোগ এখনও একটি উল্লেখযোগ্য হুমকি, এবং কীভাবে ব্যক্তিগত ঝুঁকি কমানো যায় তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ-এর হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ এমিলি কার্টার বলেছেন, "আমরা হৃদরোগের চিকিৎসায় উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করেছি।" "তবে নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ সবসময়ই ভালো। আমাদের উচিত ব্যক্তিদের তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে উৎসাহিত করা।"

তাহলে, ব্যক্তি কী করতে পারে? এর উত্তর, সবসময় সহজ না হলেও, সহজ কিন্তু শক্তিশালী জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মধ্যে নিহিত।

সবচেয়ে প্রভাবশালী পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা। এর মানে হল ফল, সবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দেওয়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করা। রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান সারাহ মিলার পরামর্শ দেন, "আপনার প্লেটটিকে একটি ক্যানভাস হিসাবে ভাবুন"। "ফল এবং সবজি থেকে এতে উজ্জ্বল রং যোগ করুন। এগুলি পুষ্টিতে ভরপুর যা আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে।"

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগের স্বাস্থ্যের আরেকটি ভিত্তি। AHA প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের মাঝারি- তীব্রতার ব্যায়াম বা ৭৫ মিনিটের তীব্র- তীব্রতার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এমনকি অল্প পরিমাণে শারীরিক কার্যকলাপও পার্থক্য তৈরি করতে পারে। NPR-এর উৎস উপাদান অনুসারে, শহুরে পরিবেশের মধ্যে সবুজ, খোলা জায়গা, যেমন নিউ ইয়র্ক সিটির সেন্ট্রাল পার্ক, মানুষকে আরও বেশি ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে।

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাও জরুরি। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করা, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম বা প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটানো, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে উপকারী হতে পারে।

অবশেষে, আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, ধূমপান এবং হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত চেক-আপ এই ঝুঁকির কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

হৃদরোগে মৃত্যুর হার হ্রাস বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি এবং জনস্বাস্থ্য প্রচেষ্টার শক্তির প্রমাণ। তবে, এই মারাত্মক রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করে এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, ব্যক্তিরা তাদের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে এবং এমন একটি ভবিষ্যতে অবদান রাখতে পারে যেখানে হৃদরোগে কম জীবনহানি ঘটে। অগ্রগতি উৎসাহজনক, তবে সকলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের যাত্রা অব্যাহত রয়েছে।