সংক্ষিপ্ত জিম পরিদর্শন, স্বল্প সময়ের জন্য ঠান্ডা জলে ডুব এবং অগ্নিকুণ্ডের নির্গমন স্বাস্থ্য ও পরিবেশগত উদ্বেগকে তুলে ধরে

নতুন গবেষণা এবং বিশেষজ্ঞদের সুপারিশগুলি একত্রিত হয়ে এই ধারণাকে সমর্থন করে যে ব্যায়াম এবং সুস্থ থাকার প্রবণতা থেকে শুরু করে ঘর গরম করার পছন্দ পর্যন্ত দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে এবং ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পরিমিতিবোধই মূল চাবিকাঠি। এই সপ্তাহে প্রকাশিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বল্প সময়ের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ কার্যকর হতে পারে, স্বল্প সময়ের ঠান্ডা জলে ডুব সর্বোত্তম এবং আবাসিক কাঠ পোড়ানো শীতকালীন বায়ু দূষণে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে।

যারা সময়ের অভাবকে ফিটনেসের পথে বাধা হিসাবে উল্লেখ করেন, তাদের জন্য খবরটি উৎসাহজনক। মেমোরিয়াল ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক এবং ব্যায়াম শরীরতত্ত্ববিদ ডেভিড বেহম উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক মনে করেন শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জিমে দীর্ঘ সময় কাটানো প্রয়োজন। এনপিআর নিউজের মতে, বেহম বলেছেন, "তারা মনে করে যে তাদের দেড় ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে জিমে থাকতে হবে।" তবে, একাধিক সূত্র ইঙ্গিত দেয় যে সংক্ষিপ্ত এবং আরও মনোযোগী ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।

একইভাবে, কোল্ড প্লাঞ্জিংয়ের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা সীমিত এক্সপোজারের পরামর্শের মাধ্যমে সংযত করা হচ্ছে। কোল্ড প্লাঞ্জিং তার সতেজ করার প্রভাবের জন্য প্রশংসিত হলেও বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ। ওয়্যার্ড জানিয়েছে যে অভিজ্ঞ উৎসাহীদেরও সীমা নির্ধারণ করা দরকার, তারা পরামর্শ দিয়েছেন যে অতিরিক্ত না করে ঠান্ডা থেরাপির সুবিধাগুলি কাটার জন্য এক বা দুই মিনিট "সেরা সময়" হতে পারে।

পরিবেশগত ক্ষেত্রে, নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে বাড়ির অগ্নিকুণ্ড এবং কাঠের চুলা নীরবে শীতকালীন বায়ু দূষণের একটি বড় অংশ চালাচ্ছে। সায়েন্স ডেইলি জানিয়েছে যে কাঠের ধোঁয়া আমেরিকানদের মধ্যে এক পঞ্চমাংশের বেশি শীতকালীন সময়ে বিপজ্জনক সূক্ষ্ম কণার সংস্পর্শের কারণ, যা হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত। এই দূষণ শহুরে অঞ্চলে বসবাসকারী বর্ণের মানুষদের disproportionately ক্ষতি করে। সমীক্ষায় কাঠ পোড়ানো কমালে জনস্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে বলে ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে।

এই ফলাফলগুলি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যচর্চা এবং ঘর গরম করার পছন্দের কারণে ব্যক্তিগত সুস্থতা এবং বৃহত্তর পরিবেশগত স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত পরিণতি হওয়ার সম্ভাবনাকে তুলে ধরে। গবেষণাটি স্বাস্থ্য এবং আরামের জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং পরিমিতিবোধ অনুশীলনের উপর জোর দেয়।