সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, শক্তি প্রশিক্ষণ অনেক সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত মেজাজ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং সম্ভবত ধীর গতিতে বার্ধক্য। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে শক্তি প্রশিক্ষণ ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং এমনকি মৃত্যুর সম্ভাবনা কমাতে পারে।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং অকাল মৃত্যুর কম ঝুঁকির সম্পর্ক পাওয়া গেছে। বায়োলজি জার্নালে ২০২৪ সালে প্রকাশিত অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্ক যারা শক্তি প্রশিক্ষণ করেন তাদের জৈবিক বয়স কম, যা ইঙ্গিত করে যে তাদের শরীর ধীরে ধীরে দুর্বল হচ্ছে।
নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের ফিজিক্যাল থেরাপি এবং হিউম্যান মুভমেন্ট সায়েন্সেসের সহযোগী অধ্যাপক ক্রেইগ হেন্সলি বলেছেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ অনেক সুবিধা প্রদান করে।
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেছেন যে নতুনদের একটি শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সুরক্ষা এবং সঠিক ভঙ্গির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, সম্ভবত একজন ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনায়।
Discussion
AI Experts & Community
Be the first to comment