Die Psychologen Ali Mattu und Fallon Goodman haben sechs Tipps geteilt, um Einzelpersonen zu helfen, soziale Angst während der Feiertagsaison zu überwinden. Laut einem kürzlich von dem Grafikjournalisten Shay Mirk erstellten Comic kann soziale Angst ein erhebliches Hindernis für viele Menschen sein, was dazu führt, dass sie soziale Zusammenkünfte und Veranstaltungen meiden. Experten betonen jedoch, dass das Akzeptieren von Unbehagen und das Üben von sozialem Mut der Schlüssel zum Genießen der Feiertagsaison sein kann.
Der Comic, der von Andee Tagle berichtet und von Beck Harlan bearbeitet wurde, bietet praktische Ratschläge für Einzelpersonen, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben. Einer der Tipps schlägt vor, dass Einzelpersonen sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und sich von Sorgen über die Zukunft oder die Vergangenheit lösen sollten. "Wenn wir ängstlich sind, neigen wir dazu, uns in Sorgen über unsere Wahrnehmung oder das, was andere denken könnten, zu verstricken", sagte Ali Mattu, ein Psychologe. "Aber indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können wir unsere Angst reduzieren und uns mehr in der sozialen Interaktion engagieren."
Ein weiterer Tipp schlägt vor, dass Einzelpersonen Selbstmitgefühl üben und anerkennen sollten, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. "Wir legen oft viel Druck auf uns selbst, perfekt zu sein, aber die Wahrheit ist, dass jeder Fehler macht", sagte Fallon Goodman, ein Psychologe. "Indem wir anerkennen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, können wir unsere Angst reduzieren und uns in sozialen Situationen sicherer fühlen."
Der Comic betont auch die Wichtigkeit, Grenzen zu setzen und Selbstfürsorge zu priorisieren. "Es ist in Ordnung, Nein zu sozialen Einladungen zu sagen, wenn sie überwältigend oder stressig erscheinen", sagte Mattu. "Tatsächlich kann die Fürsorge für uns selbst und das Setzen gesunder Grenzen uns helfen, uns in sozialen Situationen sicherer und verbundener zu fühlen."
Die Feiertagsaison kann eine herausfordernde Zeit für Einzelpersonen mit sozialer Angst sein, aber Experten betonen, dass es nie zu spät ist, Hilfe und Unterstützung zu suchen. "Es gibt viele Ressourcen für Einzelpersonen, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben, einschließlich Therapie, Unterstützungsgruppen und Online-Ressourcen", sagte Goodman. "Indem Einzelpersonen Hilfe und Unterstützung suchen, können sie lernen, ihre Angst zu managen und die Feiertagsaison zu genießen."
Der Comic wurde im Rahmen des Life-Kit-Podcasts erstellt, der Expertenratschläge zu einer Vielzahl von Themen, einschließlich psychischer Gesundheit, Beziehungen und persönlicher Finanzen, bietet. Der Podcast ist auf verschiedenen Plattformen verfügbar, einschließlich Apple-Podcasts und Spotify.
In verwandten Nachrichten hat der Life-Kit-Podcast auch eine Serie von Comics über soziale Angst veröffentlicht, einschließlich eines über die Wichtigkeit von Selbstmitgefühl und eines über die Navigation von unangenehmen sozialen Situationen. Diese Comics bieten zusätzliche Ressourcen und Unterstützung für Einzelpersonen, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben.
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