Die geeignete Melatonin-Dosierung ist von Person zu Person unterschiedlich, und Einzelpersonen sollten sich mit ihrem Arzt beraten, um die richtige Menge für sich zu bestimmen. Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise von der Zirbeldrüse des Gehirns als Teil des circadianen Rhythmus produziert wird, der inneren Uhr des Körpers, die den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.
Sonnenlicht hemmt die Melatoninproduktion und signalisiert dem Körper, aufzuwachen. Viele Menschen greifen jedoch zu Melatoninpräparaten, um den Schlaf zu fördern. David Kuhlmann von der American Academy of Sleep Medicine rät, sich an einen Arzt zu wenden, um sich über die Anwendung von Melatonin und anderen Schlafmitteln beraten zu lassen.
Obwohl kein Arzt, hat ein zertifizierter Schlaf-Wissenschafts-Coach und professioneller Matratzentester mit fünf Jahren Erfahrung mit Medizinern gesprochen und Vorträge über Schlafmittel und Nahrungsergänzungsmittel besucht. Dieser Experte betont, dass die bereitgestellten Informationen kein Ersatz für eine medizinische Beratung sind.
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