Die geeignete Melatonin-Dosierung ist von Person zu Person unterschiedlich, und Einzelpersonen sollten sich mit ihrem Arzt beraten, um die richtige Menge für sich zu bestimmen. Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Gehirn als Teil des circadianen Rhythmus produziert wird, der inneren Uhr des Körpers, die den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.
Die Zirbeldrüse produziert Melatonin, wobei Sonnenlicht der Drüse signalisiert, die Produktion zu verlangsamen, was das Wachsein erleichtert. David Kuhlmann von der American Academy of Sleep Medicine rät, sich bezüglich der Melatonin-Einnahme mit einem Arzt zu beraten.
Während das Gehirn auf natürliche Weise Melatonin produziert, ziehen einige Personen Nahrungsergänzungsmittel zur Schlafunterstützung in Betracht. Melatonin-Präparate sind rezeptfrei erhältlich, aber Experten warnen davor, Schlafprobleme ohne ärztliche Beratung selbst zu behandeln. Faktoren wie Alter, Gewicht, allgemeine Gesundheit und das spezifische Schlafproblem können die optimale Dosierung beeinflussen.
Ein zertifizierter Schlaf-Wissenschafts-Coach und Matratzentester mit fünf Jahren Erfahrung merkte an, dass er von Medizinern über Schlafmittel und Nahrungsergänzungsmittel gelernt habe. Er betonte, dass die Bestimmung der richtigen Melatonin-Dosierung am besten dem Ermessen eines Arztes überlassen werden sollte.
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