Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten, und erleben oft Enttäuschung und Selbstvorwürfe, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Experten raten, dass die Konzentration auf den Aufbau von Systemen anstelle der Festlegung von Zielen die Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen kann.

Das Konzept des Aufbaus von Systemen, im Gegensatz zur Fixierung auf Ziele, betont die Bedeutung der Schaffung nachhaltiger Prozesse, die das gewünschte Verhalten fördern. Dieser Ansatz, der in James Clears Buch "Atomic Habits" detailliert beschrieben wird, ermutigt Einzelpersonen, Umgebungen und Routinen zu gestalten, die ihre Bestrebungen auf natürliche Weise unterstützen. Anstatt sich beispielsweise das Ziel zu setzen, "öfter ins Fitnessstudio zu gehen", könnte man ein System etablieren, bei dem man die Trainingskleidung am Abend zuvor bereitlegt und die Trainingseinheiten als nicht verhandelbare Termine einplant.

Die Verlagerung vom zielorientierten zum systemorientierten Denken steht im Einklang mit den Prinzipien der Verhaltensforschung, die die Bedeutung von Umweltreizen und Gewohnheitsbildung hervorheben. Indem sie sich auf die inkrementellen Schritte konzentrieren, die erforderlich sind, um ein größeres Ziel zu erreichen, können Einzelpersonen die überwältigende Natur ehrgeiziger Ziele umgehen und einen kontinuierlichen Fortschritt erzielen.

Darüber hinaus betonen aktuelle Strategien zur Gewohnheitsbildung die Minimierung von Ablenkungen, um Reibungsverluste zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern. Dies beinhaltet die Identifizierung und Beseitigung von Umwelt- und digitalen Reizen, die den Fortschritt in Richtung des gewünschten Verhaltens behindern. Techniken wie die Verwendung von Website-Blockern, die Schaffung von dedizierten Arbeitsbereichen und das Praktizieren von Achtsamkeit können Einzelpersonen helfen, die Konzentration aufrechtzuerhalten und zu vermeiden, dass ihre Systeme entgleisen.

Während die Wirksamkeit dieser Strategien von Person zu Person variiert, bleibt das zugrunde liegende Prinzip konsistent: Nachhaltige Veränderungen erfordern eine Verlagerung der Denkweise von ergebnisorientierten Zielen zu prozessorientierten Systemen. Indem sie der Etablierung unterstützender Routinen Priorität einräumen und Ablenkungen minimieren, können Einzelpersonen ihre Chancen auf eine dauerhafte Verhaltensänderung erhöhen.