Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten, und erleben oft Enttäuschung und Selbstvorwürfe, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Experten raten, sich auf den Aufbau von Systemen zu konzentrieren, anstatt sich spezifische Ziele zu setzen, da dies die Erfolgswahrscheinlichkeit deutlich erhöhen kann. Dieser Ansatz, der in James Clears Buch "Atomic Habits" detailliert beschrieben wird, betont die Schaffung nachhaltiger Routinen, die das gewünschte Verhalten fördern.

Das Kernprinzip besteht darin, den Fokus vom gewünschten Ergebnis auf den Prozess selbst zu verlagern. Anstatt beispielsweise ein bestimmtes Ziel für die Gewichtsabnahme anzustreben, sollten sich die Menschen darauf konzentrieren, konsequente Trainings- und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Dieser systemische Ansatz zielt darauf ab, die Reibungsverluste zu reduzieren, die mit der Initiierung und Aufrechterhaltung neuer Verhaltensweisen verbunden sind.

Eine wichtige Strategie besteht darin, Ablenkungen zu minimieren, um Hindernisse zu umgehen, die den Fortschritt in Richtung der Ziele behindern. Durch die Schaffung einer Umgebung, die konzentriertes Arbeiten fördert, können sich die Menschen leichter an den Aktivitäten beteiligen, die ihre gewünschten Ergebnisse unterstützen. Dies kann das Abschalten von Benachrichtigungen, die Zuweisung bestimmter Arbeitsbereiche oder die Einplanung von Zeit für konzentriertes Arbeiten beinhalten.

Das Konzept des Systemaufbaus steht im Einklang mit den Prinzipien der Verhaltensforschung, die die Bedeutung von Umweltreizen und Verstärkung bei der Gestaltung von Gewohnheiten hervorheben. Indem sie Systeme entwickeln, die das gewünschte Verhalten einfacher und lohnender machen, können Einzelpersonen ihre Chancen auf langfristigen Erfolg erhöhen. Dieser Ansatz steht im Gegensatz zum alleinigen Verlassen auf Willenskraft, die oft eine begrenzte Ressource ist.

Auch wenn der Ratschlag kontraintuitiv erscheinen mag, spiegelt die Betonung von Systemen gegenüber Zielen ein wachsendes Verständnis dafür wider, wie Gewohnheiten entstehen und aufrechterhalten werden. Indem sie den Prozess priorisieren, können Einzelpersonen einen nachhaltigeren Weg zur Erreichung ihrer gewünschten Ergebnisse schaffen.