Die Uhr tickt, Leute! Der Schlusspfiff der Weihnachtszeit steht kurz bevor, und für viele reicht schon der Gedanke, Eierlikör gegen Tabellenkalkulationen einzutauschen, um eine Auszeit nehmen zu wollen. Aber keine Angst, denn genau wie ein erfahrener Quarterback, der einen Comeback-Drive anführt, können Sie Ihre Rückkehr an den Arbeitsplatz strategisch planen und einen Fauxpas am Montagmorgen vermeiden.

Erinnern Sie sich an das Gefühl nach dem Comeback der Patriots im Super Bowl LI gegen die Falcons? Pures Glücksgefühl, richtig? Stellen Sie dem nun das deprimierende Gefühl nach einer Last-Second-Field-Goal-Niederlage gegenüber. Das ist der Unterschied zwischen einer gut gemanagten Rückkehr zur Arbeit und einer katastrophalen. Der Schlüssel ist die Vorbereitung, ähnlich wie ein Trainer, der Spielaufnahmen studiert.

Der Post-Weihnachts-Blues ist ein ligaweites Phänomen. Es ist das vierte Viertel der Jahresendpause, und die Müdigkeit setzt ein. Nach wochenlangem Genuss festlicher Mahlzeiten und Familienspaß kann sich der Gedanke, sich mit Deadlines und anspruchsvollen Chefs auseinanderzusetzen, anfühlen, als stünde man einer Abwehrreihe von All-Pros gegenüber. Aber so wie Teams ihre Spielpläne anpassen, können auch Sie Ihre Denkweise anpassen.

Beth Hope, ein Executive Coach, fungiert hier als unsere Sideline-Analystin und erklärt, dass der gefürchtete "Sonntagsblues" eine häufige Beschwerde ist, eine Form von antizipatorischem Stress, bei dem sich Ihr Gehirn bereits auf den Ansturm am Montag vorbereitet. "Sonntagsblues sind sehr häufig und entstehen meist durch antizipatorischen Stress, bei dem das Gehirn eine hohe Belastung am Montag vorhersagt und die Stressreaktion frühzeitig aktiviert", erklärt Hope. Es ist, als wüsste man, dass man am Montag einem Star-Wide-Receiver gegenübersteht, und die Angst beginnt sich bereits am Sonntag einzuschleichen.

Hopes Rat? Schaffen Sie eine "sanfte Brücke" zwischen Wochenende und Arbeitsmodus. Stellen Sie sich das als eine Reihe kurzer Pässe vor, um Ihre Offensive in Bewegung zu bringen. Die Planung der obersten Priorität für Montag am Freitagnachmittag ist wie das Ansagen des richtigen Spielzugs vor dem Snap. Es gibt Ihnen ein klares Ziel und reduziert die Unsicherheit, die Angst schürt.

Bedenken Sie Folgendes: Michael Jordan tauchte nicht einfach am Spieltag auf und dominierte. Er trainierte, er entwickelte Strategien, er visualisierte den Erfolg. Ebenso können Sie sich mental auf Ihre Rückkehr zur Arbeit vorbereiten. Visualisieren Sie, wie Sie Ihre Aufgaben effizient und selbstbewusst angehen. Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge und schöpfen Sie Kraft daraus.

Die Rückkehr zur Arbeit muss keine schmerzhafte Niederlage sein. Mit ein wenig Planung und einer Änderung der Denkweise können Sie sie in einen Sieg verwandeln. Also, versammeln Sie sich, erstellen Sie Ihren Spielplan und machen Sie sich bereit, im neuen Jahr einige Tore zu erzielen. Die Uhr tickt, aber das Spiel ist noch lange nicht vorbei.