Soziale Medientrends, die aufwendige Routinen vor und nach der Arbeit präsentieren, sogenannte "5-to-9s", haben auf Plattformen wie TikTok Millionen von Aufrufen erzielt und eine Debatte unter Experten über ihre Wirksamkeit und potenziellen Nachteile ausgelöst. Diese Routinen, die unter Hashtags wie 5to9routine populär geworden sind, zeigen erstrebenswerte Darstellungen von Personen, die vor und nach dem traditionellen 9-to-5-Arbeitstag Aktivitäten wie Journaling, Sport, Meditation, Putzen und die Verfolgung von Nebenbeschäftigungen ausüben. Der Trend gilt als Ableger des "5 a.m. Club", einem Konzept, das von prominenten Persönlichkeiten wie Mark Zuckerberg und Michelle Obama aufgegriffen wurde.

Das Hauptziel dieser strukturierten Routinen ist die Maximierung der Produktivität während der persönlichen Zeit, wobei der Fokus von Freizeitaktivitäten wie Fernsehen auf proaktivere Bemühungen wie die Zubereitung von Mahlzeiten verlagert wird. Well-being-Coach Adrienne Adhami betonte in einem Interview mit Vogue die Bedeutung von Struktur in diesen Routinen und erklärte, dass sie "ein Schlüsselelement für das Funktionieren ist", indem sie Arbeits- und Freizeit klar voneinander abgrenzt. Adhami schlug vor, Übergangsaktivitäten wie Duschen oder Umziehen einzubauen und bestimmte Düfte durch Lotionen oder Kerzen zu verwenden, um verschiedene Phasen des Tages weiter zu unterscheiden. Das Konzept eines "dritten Ortes", eines Ortes, der sowohl von der Arbeit als auch von zu Hause getrennt ist, wurde ebenfalls als eine Möglichkeit vorgeschlagen, die Trennung zwischen der 5-to-9-Zeit und dem Rest des Tages zu verbessern.

Der Trend hat jedoch auch Bedenken hinsichtlich eines möglichen Burnouts und des Drucks aufgeworfen, die persönliche Zeit ständig zu optimieren. Während Befürworter argumentieren, dass diese Routinen das Wohlbefinden und die Produktivität fördern, weisen Kritiker darauf hin, dass sie zu einem unhaltbaren Lebensstil führen und Gefühle der Unzulänglichkeit verstärken können, wenn Einzelpersonen nicht in der Lage sind, solch anspruchsvolle Zeitpläne einzuhalten. Die Debatte unterstreicht eine breitere kulturelle Diskussion über die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben und den zunehmenden Druck, die Produktivität in allen Lebensbereichen zu maximieren.