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ENTWICKLUNG: Du willst stärker werden? Beginne mit diesen 6 Muskelaufbauübungen 31. Januar 2026 5:00 AM ET Von Will Stone Dein Krafttraining muss nicht kompliziert sein. Forschende empfehlen, nur eine Handvoll Übungen zu priorisieren, darunter (im Uhrzeigersinn von links nach rechts) den Split Squat, das Rudern, das Bankdrücken und den Goblet Squat.
KEY DETAILS:
• Mike Kane für NPR hide caption toggle caption Mike Kane für NPR Diese Geschichte ist eine Adaption von Life Kits Guide to Building Strength, einer fünftägigen E-Mail-Serie.
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• Es gibt unzählige Möglichkeiten, eine Trainingsroutine für den Muskelaufbau und die Steigerung der Kraft zu gestalten, was als Widerstandstraining bekannt ist.
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