Laut aktuellen Studien bietet Krafttraining eine Vielzahl von Vorteilen, darunter eine verbesserte Stimmung, ein reduziertes Risiko für chronische Krankheiten und potenziell eine Verlangsamung des Alterungsprozesses. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Krafttraining die Wahrscheinlichkeit von Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Tod verringern könnte.
Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie brachte Krafttraining mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Lungenkrebs und vorzeitigem Tod in Verbindung. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2024, die in Biology veröffentlicht wurde, ergab, dass Erwachsene, die Krafttraining betrieben, ein niedrigeres biologisches Alter aufwiesen, was darauf hindeutet, dass ihre Körper langsamer alterten.
Craig Hensley, Associate Professor für Physiotherapie und Human Movement Sciences an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, erklärte, dass Krafttraining eine Vielzahl von Vorteilen bietet.
Experten empfehlen Anfängern, Sicherheit und korrekte Ausführung zu priorisieren, möglicherweise unter Anleitung eines Physiotherapeuten, um das Verletzungsrisiko beim Beginn eines Krafttrainingsprogramms zu minimieren.
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