Krafttraining in Verbindung gebracht mit verbesserter Gesundheit und reduziertem Risiko chronischer Krankheiten
Krafttraining bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter verbesserte Stimmung, ein reduziertes Risiko chronischer Krankheiten und potenziell eine Verlangsamung des Alterungsprozesses, so mehrere Nachrichtenquellen. Experten betonen die Bedeutung der Priorisierung von Sicherheit und korrekter Ausführung und empfehlen oft die Anleitung durch einen Physiotherapeuten oder Trainer, um das Verletzungsrisiko für Anfänger, die mit einem Krafttrainingsprogramm beginnen, zu minimieren.
Die Forschung enthüllt weiterhin die Vorteile des Krafttrainings. Craig Hensley, außerordentlicher Professor für Physiotherapie und Human Movement Sciences an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, hob die zahlreichen Vorteile hervor. Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie brachte Krafttraining mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Lungenkrebs und frühen Tod in Verbindung. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2024, veröffentlicht in Biology, ergab, dass Erwachsene, die Krafttraining betrieben, ein niedrigeres biologisches Alter aufwiesen, was auf eine langsamere Rate des körperlichen Verfalls hindeutet.
Experten empfehlen, dass Anfänger Sicherheit und korrekte Ausführung priorisieren, wenn sie mit einem Krafttrainingsprogramm beginnen. Die Suche nach Anleitung durch einen Physiotherapeuten oder Trainer kann helfen, das Verletzungsrisiko zu minimieren.
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