Según observaciones recientes, muchas personas encuentran difícil mantener las resoluciones de Año Nuevo, y a menudo experimentan decepción y autorreproche al no alcanzar sus objetivos. La clave para lograr un cambio duradero no reside en establecer metas ambiciosas, sino en establecer sistemas que faciliten los comportamientos deseados, un concepto destacado en el libro "Hábitos Atómicos" de James Clear.

En lugar de centrarse en el resultado final, las personas deben concentrarse en crear un entorno estructurado que apoye la acción constante. Este enfoque enfatiza el proceso sobre el resultado, lo que facilita la integración de nuevos hábitos en la vida diaria. Por ejemplo, en lugar de aspirar a "ir más al gimnasio", uno podría establecer un sistema de preparar la ropa de entrenamiento la noche anterior y programar tiempo para el gimnasio en su calendario.

Una estrategia para construir sistemas eficaces implica minimizar las distracciones para reducir la fricción y agilizar el progreso hacia los objetivos. Al identificar y eliminar los obstáculos que dificultan las acciones deseadas, las personas pueden crear un camino más fluido para alcanzar sus objetivos. Esto podría implicar desactivar las notificaciones, crear un espacio de trabajo dedicado o utilizar bloqueadores de sitios web para limitar el acceso a contenido que distraiga.

El cambio del pensamiento orientado a objetivos al pensamiento orientado a sistemas se alinea con los principios de la ciencia del comportamiento, que enfatiza la importancia de las señales ambientales y el refuerzo en la formación del comportamiento. Al diseñar sistemas que hagan que los comportamientos deseados sean más fáciles y gratificantes, las personas pueden aumentar su probabilidad de éxito.

Si bien establecer metas puede proporcionar motivación inicial, los sistemas proporcionan el marco para la acción sostenida. Al centrarse en el proceso y minimizar las distracciones, las personas pueden transformar sus resoluciones en hábitos duraderos y lograr un cambio significativo en sus vidas.