Según estudios recientes, se descubrió que el entrenamiento de fuerza ofrece una multitud de beneficios, incluyendo un mejor estado de ánimo, un riesgo reducido de enfermedades crónicas y un envejecimiento potencialmente más lento. La investigación indicó que el entrenamiento de fuerza podría disminuir las probabilidades de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso la muerte.
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine vinculó el entrenamiento de fuerza con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, cáncer de pulmón y muerte prematura. Otro estudio de 2024 publicado en Biology encontró que los adultos que hacían entrenamiento de fuerza tenían una edad biológica más baja, lo que sugiere que sus cuerpos se deterioraban más lentamente.
Craig Hensley, profesor asociado de fisioterapia y ciencias del movimiento humano en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, afirmó que el entrenamiento de fuerza ofrece una multitud de beneficios.
Los expertos recomendaron que los principiantes prioricen la seguridad y la forma adecuada, posiblemente con la orientación de un fisioterapeuta, para minimizar el riesgo de lesiones al comenzar un programa de entrenamiento de fuerza.
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