Entrenamiento de Fuerza Vinculado a una Mejor Salud y a la Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas
El entrenamiento de fuerza ofrece una multitud de beneficios para la salud, incluyendo una mejora en el estado de ánimo, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y, potencialmente, un envejecimiento más lento, según múltiples fuentes de noticias. Los expertos enfatizan la importancia de priorizar la seguridad y la forma correcta, recomendando a menudo la orientación de un fisioterapeuta o entrenador, para mitigar el riesgo de lesiones para los principiantes que comienzan un programa de entrenamiento de fuerza.
La investigación continúa revelando los beneficios del entrenamiento de fuerza. Craig Hensley, profesor asociado de fisioterapia y ciencias del movimiento humano en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, destacó las numerosas ventajas. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine vinculó el entrenamiento de fuerza a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer, diabetes, cáncer de pulmón y muerte prematura. Otro estudio en 2024, publicado en Biology, encontró que los adultos que realizaban entrenamiento de fuerza tenían una edad biológica más baja, lo que sugiere una tasa más lenta de deterioro corporal.
Los expertos recomiendan que los principiantes prioricen la seguridad y la forma correcta al comenzar un programa de entrenamiento de fuerza. Buscar la orientación de un fisioterapeuta o entrenador puede ayudar a minimizar el riesgo de lesiones.
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