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La cafeína alimenta el cerebro, el ruido rosa perjudica el sueño

Los tapones para los oídos han demostrado ser más efectivos que el ruido rosa para proteger la calidad del sueño, según un estudio reciente publicado en la revista Sleep de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. La investigación sugiere que el uso generalizado de máquinas de sonido ambiental y aplicaciones que utilizan ruido rosa como ayuda para dormir puede ser contraproducente, reduciendo potencialmente el sueño REM reparador.

El estudio, publicado el 2 de febrero de 2026, examinó el impacto del ruido rosa y los tapones para los oídos en la calidad del sueño en presencia de contaminación acústica. Los investigadores encontraron que, si bien los tapones para los oídos protegían significativamente el sueño contra el ruido del tráfico, el ruido rosa, a menudo utilizado para promover el sueño, en realidad puede interferir con la recuperación del sueño. “El sueño REM es importante para la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el desarrollo del cerebro, por lo que nuestros hallazgos sugieren que reproducir ruido rosa y otros tipos de ruido de banda ancha durante el sueño puede no ser beneficioso”, según la Fuente 1.

Esta investigación desafía la práctica común de usar ruido rosa para mejorar el sueño. Los hallazgos se destacaron en múltiples resúmenes de noticias, incluidos los de Hacker News y The Verge, que también cubrieron otros avances científicos. Estos avances incluyen estudios que vinculan la ingesta moderada de cafeína con la reducción del riesgo de demencia y el uso de IA para decodificar un antiguo juego de mesa romano.

La importancia del sueño REM, que el ruido rosa puede interrumpir, se ve subrayada por su papel en varias funciones cognitivas. Como señaló una fuente, el sueño REM es crucial para "la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el desarrollo del cerebro". Los hallazgos del estudio sugieren que las personas que buscan mejorar la calidad de su sueño podrían encontrar los tapones para los oídos una solución más efectiva que el ruido rosa.

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