Nombreux sont ceux qui peinent à tenir leurs résolutions du Nouvel An, éprouvant souvent déception et auto-reproches lorsqu'ils ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs. Les experts suggèrent que se concentrer sur la mise en place de systèmes plutôt que sur la fixation d'objectifs peut améliorer les chances de succès.

Le concept de construction de systèmes, par opposition à la fixation sur des objectifs, souligne l'importance de créer des processus durables qui facilitent les comportements souhaités. Cette approche, détaillée dans le livre "Atomic Habits" de James Clear, encourage les individus à concevoir des environnements et des routines qui soutiennent naturellement leurs aspirations. Par exemple, au lieu de se fixer l'objectif d'"aller plus souvent à la salle de sport", on pourrait établir un système consistant à préparer ses vêtements de sport la veille et à programmer des séances de sport comme des rendez-vous non négociables.

Le passage d'une pensée axée sur les objectifs à une pensée axée sur les systèmes s'aligne sur les principes de la science comportementale, qui soulignent l'importance des signaux environnementaux et de la formation d'habitudes. En se concentrant sur les étapes progressives nécessaires pour atteindre un objectif plus vaste, les individus peuvent contourner la nature accablante des objectifs ambitieux et cultiver des progrès constants.

De plus, les stratégies récentes de formation d'habitudes mettent l'accent sur la minimisation des distractions afin de réduire les frictions et d'améliorer la concentration. Cela implique d'identifier et d'éliminer les stimuli environnementaux et numériques qui entravent les progrès vers les comportements souhaités. Des techniques telles que l'utilisation de bloqueurs de sites web, la création d'espaces de travail dédiés et la pratique de la pleine conscience peuvent aider les individus à maintenir leur concentration et à éviter de faire dérailler leurs systèmes.

Bien que l'efficacité de ces stratégies varie d'une personne à l'autre, le principe sous-jacent reste cohérent : un changement durable nécessite un changement d'état d'esprit, passant d'objectifs axés sur les résultats à des systèmes axés sur les processus. En donnant la priorité à la mise en place de routines favorables et en minimisant les distractions, les individus peuvent augmenter leurs chances de parvenir à un changement de comportement durable.