Selon de récentes observations, de nombreuses personnes ont du mal à tenir leurs résolutions du Nouvel An, éprouvant souvent déception et auto-reproches lorsqu'elles ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs. La clé d'un changement durable ne réside pas dans la fixation d'objectifs ambitieux, mais dans la mise en place de systèmes qui facilitent les comportements souhaités, un concept souligné dans le livre de James Clear, "Atomic Habits".

Au lieu de se concentrer sur le résultat final, les individus devraient se concentrer sur la création d'un environnement structuré qui soutient une action cohérente. Cette approche met l'accent sur le processus plutôt que sur le résultat, ce qui facilite l'intégration de nouvelles habitudes dans la vie quotidienne. Par exemple, au lieu de viser à "aller plus souvent à la salle de sport", on pourrait établir un système consistant à préparer ses vêtements de sport la veille et à programmer des séances de sport dans son calendrier.

Une stratégie pour construire des systèmes efficaces consiste à minimiser les distractions afin de réduire les frictions et de rationaliser les progrès vers les objectifs. En identifiant et en éliminant les obstacles qui entravent les actions souhaitées, les individus peuvent créer un chemin plus facile vers la réalisation de leurs objectifs. Cela peut impliquer de désactiver les notifications, de créer un espace de travail dédié ou d'utiliser des bloqueurs de sites web pour limiter l'accès au contenu distrayant.

Le passage d'une pensée axée sur les objectifs à une pensée axée sur les systèmes s'aligne sur les principes de la science comportementale, qui souligne l'importance des signaux environnementaux et du renforcement dans la formation du comportement. En concevant des systèmes qui rendent les comportements souhaités plus faciles et plus gratifiants, les individus peuvent augmenter leurs chances de succès.

Si la fixation d'objectifs peut fournir une motivation initiale, les systèmes fournissent le cadre d'une action soutenue. En se concentrant sur le processus et en minimisant les distractions, les individus peuvent transformer leurs résolutions en habitudes durables et réaliser des changements significatifs dans leur vie.