Beaucoup de personnes ont du mal à tenir leurs résolutions du Nouvel An, éprouvant souvent déception et auto-reproches lorsqu'elles ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs. Au lieu de se concentrer sur les résolutions, les experts suggèrent de créer des systèmes qui facilitent les actions souhaitées.

Cette approche, mise en évidence dans le livre "Atomic Habits" de James Clear, souligne l'importance d'établir des routines et des processus plutôt que de se focaliser sur des résultats spécifiques. En se concentrant sur le système, les individus peuvent réduire les frictions et augmenter la probabilité d'un engagement constant envers leurs objectifs. Par exemple, au lieu de se fixer l'objectif d'"aller plus souvent à la salle de sport", on pourrait créer un système consistant à préparer ses vêtements de sport la veille et à programmer des séances à la salle de sport dans son calendrier.

Le concept de "faire moins pour faire ce que vous voulez" implique de minimiser les distractions et de rationaliser les processus. En identifiant et en éliminant les obstacles, les individus peuvent conserver leur énergie mentale et se concentrer sur les étapes essentielles nécessaires à la réalisation de leurs objectifs. Cette stratégie s'aligne sur les principes de l'économie comportementale, qui reconnaissent l'impact des biais cognitifs et des facteurs environnementaux sur la prise de décision.

Des stratégies actualisées pour éviter les distractions peuvent encore améliorer l'efficacité de cette approche. Des techniques telles que le "time blocking", la minimisation des notifications et la création d'espaces de travail dédiés peuvent aider les individus à rester concentrés et à éviter les pièges du multitâche. Ces méthodes sont particulièrement pertinentes à l'ère numérique actuelle, où la connectivité constante peut nuire à la productivité et entraver les progrès vers les objectifs personnels.

Le passage d'une pensée axée sur les objectifs à une pensée axée sur les systèmes représente un changement fondamental dans la façon dont les individus abordent l'amélioration de soi. En donnant la priorité à la création d'habitudes et de routines durables, les individus peuvent augmenter leurs chances de succès à long terme et éviter le cycle de la fixation et de l'échec des résolutions.