Le compte à rebours est lancé ! Le coup de sifflet final de la saison des fêtes est sur le point de retentir, et pour beaucoup, l'idée de troquer le lait de poule contre des tableurs suffit à donner envie de demander un temps mort. Mais n'ayez crainte, car tel un quarterback chevronné menant une remontée spectaculaire, vous pouvez élaborer une stratégie pour votre retour au travail et éviter un faux pas dès le lundi matin.

Vous vous souvenez de ce sentiment après la remontée des Patriots contre les Falcons lors du Super Bowl LI ? Un pur bonheur, n'est-ce pas ? Maintenant, comparez cela à la sensation de déprime après un field goal perdu à la dernière seconde. C'est la différence entre un retour au travail bien géré et un retour désastreux. La clé est la préparation, tout comme un entraîneur qui étudie les séquences de jeu.

Le coup de blues post-Noël est un phénomène qui touche toute la ligue. C'est le quatrième quart-temps de la pause de fin d'année, et la fatigue se fait sentir. Après des semaines de festins et de moments de joie en famille, l'idée de s'attaquer aux échéances et aux patrons exigeants peut donner l'impression d'affronter une ligne défensive de pros. Mais tout comme les équipes adaptent leurs stratégies de jeu, vous pouvez aussi adapter votre état d'esprit.

Beth Hope, coach de direction, est notre analyste en bord de touche et explique que la redoutable "angoisse du dimanche" est un mal courant, une forme de stress anticipatoire où votre cerveau se prépare déjà à l'assaut du lundi. "Le blues du dimanche est très courant et provient généralement d'un stress anticipatoire, où le cerveau prédit une forte demande le lundi et active la réponse au stress de manière précoce", explique Hope. C'est comme savoir que vous allez affronter un receveur étoile le lundi, et l'anxiété commence à s'insinuer le dimanche.

Le conseil de Hope ? Créer un "pont en douceur" entre le week-end et le mode travail. Considérez cela comme une série de passes courtes pour faire avancer votre attaque. Planifier la priorité du lundi le vendredi après-midi, c'est comme annoncer la bonne action avant le snap. Cela vous donne un objectif clair et réduit l'incertitude qui alimente l'anxiété.

Pensez-y : Michael Jordan ne s'est pas contenté de se présenter le jour du match et de dominer. Il s'est entraîné, il a élaboré des stratégies, il a visualisé le succès. De même, vous pouvez vous préparer mentalement à votre retour au travail. Visualisez-vous en train d'accomplir vos tâches avec efficacité et confiance. Rappelez-vous vos succès passés et puisez-y de la force.

Le retour au travail ne doit pas être une défaite douloureuse. Avec un peu de planification et un changement d'état d'esprit, vous pouvez en faire une victoire. Alors, rassemblez-vous, élaborez votre stratégie de jeu et préparez-vous à marquer des buts pour la nouvelle année. Le temps presse, mais la partie est loin d'être terminée.