Selon des études récentes, l'entraînement de force offre de nombreux avantages, notamment une amélioration de l'humeur, une réduction du risque de maladies chroniques et un ralentissement potentiel du vieillissement. La recherche a indiqué que l'entraînement de force pourrait réduire les risques de cancer, de diabète, de maladies cardiaques et même de décès.
Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a établi un lien entre l'entraînement de force et un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, de cancer, de diabète, de cancer du poumon et de décès prématuré. Une autre étude de 2024 publiée dans Biology a révélé que les adultes qui pratiquaient l'entraînement de force avaient un âge biologique inférieur, ce qui suggère que leur corps se détériorait plus lentement.
Craig Hensley, professeur associé de physiothérapie et de sciences du mouvement humain à la Northwestern University Feinberg School of Medicine, a déclaré que l'entraînement de force offre de nombreux avantages.
Les experts ont recommandé aux débutants de privilégier la sécurité et la bonne posture, éventuellement avec les conseils d'un physiothérapeute, afin de minimiser le risque de blessure au début d'un programme d'entraînement de force.
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