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La caféine stimule le cerveau, le bruit rose nuit au sommeil

Les bouchons d'oreille se sont avérés plus efficaces que le bruit rose pour protéger la qualité du sommeil, selon une étude récente publiée dans la revue Sleep de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie. La recherche suggère que l'utilisation généralisée de machines à sons ambiants et d'applications qui utilisent le bruit rose comme aides au sommeil pourrait être contre-productive, réduisant potentiellement le sommeil paradoxal réparateur.

L'étude, publiée le 2 février 2026, a examiné l'impact du bruit rose et des bouchons d'oreille sur la qualité du sommeil en présence de pollution sonore. Les chercheurs ont constaté que si les bouchons d'oreille protégeaient significativement le sommeil contre le bruit de la circulation, le bruit rose, souvent utilisé pour favoriser le sommeil, pouvait en réalité interférer avec la récupération du sommeil. « Le sommeil paradoxal est important pour la consolidation de la mémoire, la régulation émotionnelle et le développement du cerveau, de sorte que nos résultats suggèrent que jouer du bruit rose et d'autres types de bruit à large bande pendant le sommeil pourrait ne pas être bénéfique », selon Source 1.

Cette recherche remet en question la pratique courante consistant à utiliser le bruit rose pour améliorer le sommeil. Les résultats ont été mis en évidence dans plusieurs résumés d'actualités, y compris ceux de Hacker News et The Verge, qui ont également couvert d'autres avancées scientifiques. Ces avancées comprennent des études liant une consommation modérée de caféine à une réduction du risque de démence et l'utilisation de l'IA pour décoder un ancien jeu de société romain.

L'importance du sommeil paradoxal, que le bruit rose peut perturber, est soulignée par son rôle dans diverses fonctions cognitives. Comme l'a noté une source, le sommeil paradoxal est crucial pour « la consolidation de la mémoire, la régulation émotionnelle et le développement du cerveau ». Les résultats de l'étude suggèrent que les personnes cherchant à améliorer la qualité de leur sommeil pourraient trouver les bouchons d'oreille une solution plus efficace que le bruit rose.

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