मेलाटोनिन की उचित खुराक व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होती है, और व्यक्तियों को अपने लिए सही मात्रा निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क द्वारा स्वाभाविक रूप से शरीर की सर्केडियन लय, या आंतरिक घड़ी को विनियमित करने के लिए निर्मित होता है, जो दैनिक नींद का कार्यक्रम बनाए रखने में मदद करता है।

पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर इसका उत्पादन धीमा हो जाता है, जिससे शरीर को जागने का संकेत मिलता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के डेविड कुहलमन व्यक्तियों को मेलाटोनिन या अन्य नींद संबंधी सप्लीमेंट्स पर विचार करते समय पेशेवर चिकित्सा सलाह लेने की सलाह देते हैं।

जबकि मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, कुछ लोग नींद में सहायता के लिए इसे एक सप्लीमेंट के रूप में लेने पर विचार करते हैं। एक प्रमाणित स्लीप साइंस कोच और पांच साल के अनुभव वाले पेशेवर गद्दा परीक्षक ने उल्लेख किया कि उन्होंने नींद संबंधी सहायता और सप्लीमेंट्स पर कई चिकित्सा पेशेवरों से बात की है।