जापानी सेवेन इलेवन



दोस्तों, समय तेज़ी से बीत रहा है! छुट्टियों के मौसम की अंतिम सीटी बजने ही वाली है, और कई लोगों के लिए, इसका मतलब है 'सोमवार सुबह के राक्षस' का सामना करना। देर रात तक चलने वाले उत्सव, पारिवारिक मेल-जोल और आरामदेह दिनचर्या के बाद, दैनिक कामकाज पर लौटने का विचार किसी नौसिखिया क्वार्टरबैक के साथ एक मजबूत रक्षा पंक्ति का सामना करने जैसा लग सकता है। लेकिन अभी हार मत मानो!
छुट्टियों के बाद की यह आशंका उतनी ही आम है जितनी कि चौथे क्वार्टर में एक संदिग्ध कॉल। यह एक सार्वभौमिक अनुभव है, एक मानसिक चूक जिसका अनुभव पेशेवर भी करते हैं। ज़रूरी नहीं है कि सोमवार को अचानक प्यार करने के लिए कोई चमत्कारी उपाय खोजा जाए, बल्कि अपनी खेल योजना को लय में वापस लाने के लिए समायोजित करना है। इसे सुपर बाउल से नियमित सीज़न में परिवर्तन के रूप में सोचें - खेल वही है, तीव्रता अलग है।
वास्तविक युद्ध का मैदान अक्सर रविवार होता है। यह विरोधी टीम को वार्म अप करते हुए देखने के मनोवैज्ञानिक समकक्ष है, यह जानते हुए कि आप उनका सामना करने वाले हैं। कार्यकारी कोच बेथ होप इसे "संडे ब्लूज़" कहती हैं, जो प्रत्याशित तनाव का एक रूप है जहाँ आपका मस्तिष्क, एक अनुभवी कोच की तरह, पहले से ही आने वाले सप्ताह की उच्च-दबाव वाली मांगों की भविष्यवाणी कर रहा है। होप बताती हैं, "संडे ब्लूज़ बहुत आम हैं और आमतौर पर प्रत्याशित तनाव से आते हैं, जहाँ मस्तिष्क सोमवार को उच्च मांग की भविष्यवाणी करता है और तनाव प्रतिक्रिया को जल्दी सक्रिय कर देता है।"
तो, सप्ताह शुरू होने से पहले आप कैसे आउट होने से बचते हैं? होप सप्ताहांत और कार्य मोड के बीच एक "सौम्य सेतु" बनाने का सुझाव देती हैं ताकि उस झटकेदार परिवर्तन से बचा जा सके। यह एक अच्छी तरह से निष्पादित स्क्रीन पास की तरह है, जो आपको आसान लाभ के लिए तैयार करता है। एक सरल रणनीति है शुक्रवार दोपहर को सोमवार की सर्वोच्च प्राथमिकता की योजना बनाना। यह आपकी प्री-गेम स्काउटिंग रिपोर्ट है, जो आपको मैदान पर वापस कदम रखने पर लक्ष्य के लिए एक स्पष्ट लक्ष्य देती है। यह किकऑफ़ से पहले अपने प्रतिद्वंद्वी की कमजोरी जानने के बराबर है।
महान कोच विंस लोम्बार्डी के प्रसिद्ध उद्धरण के बारे में सोचें, "अभ्यास परिपूर्ण नहीं बनाता है। परिपूर्ण अभ्यास परिपूर्ण बनाता है।" इस मामले में, शुक्रवार को परिपूर्ण तैयारी आपको एक आसान सोमवार के लिए तैयार करती है। यह वापसी के झटके को कम करने के बारे में है, जैसे ठंडे पूल में सिर के बल डुबकी लगाने के बजाय धीरे-धीरे प्रवेश करना।
क्रिसमस के बाद की वापसी एक थकाऊ ओवरटाइम गेम नहीं होनी चाहिए। आशंका के पीछे के मनोविज्ञान को समझकर और सरल रणनीतियों को लागू करके, आप अधिक ऊर्जा और कम चिंता के साथ काम की दिनचर्या में वापस आ सकते हैं। तो, ब्रेक के अंतिम क्षणों का आनंद लें, अपनी वापसी की रणनीति बनाएं, और एक विजयी मानसिकता के साथ नए साल का सामना करने के लिए तैयार हो जाएं। सीज़न लंबा है, और हर खेल मायने रखता है!
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