CommentLoaderSave StorySave this storyCommentLoaderSave StorySave this storyमैंने हमेशा मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स लेने को संदेह की दृष्टि से देखा है। वे कभी-कभार मदद करते हुए लगते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क पहले से ही मेलाटोनिन बना रहा है। इसके अलावा, मैं उन मिठास से भरी गोलियों, गम्मियों और मेलाटोनिन के अन्य रूपों का प्रशंसक नहीं हूँ जिनसे मैं मिला हूँ। सोते समय किसी को भी अपने मुँह में बुरा स्वाद नहीं चाहिए होता है। यहीं पर Onnit का इंस्टेंट मेलाटोनिन स्प्रे काम आता है। WIRED की साथी समीक्षक मॉली हिगिंस ने सबसे पहले इसे आज़माया, और अनुकूल प्रतिक्रिया दी। यह स्प्रे दो स्वादों, लैवेंडर और मिंट में आता है, और इसे स्टीविया से मीठा किया जाता है। हालाँकि मैं इसे स्वादिष्ट स्वाद नहीं मानूँगा, लेकिन मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि यह नींद और विश्राम के लिए जाने जाने वाले हर्बल घटकों की ओर अधिक झुका हुआ है।तस्वीर: मॉली हिगिंसOnnit की सौजन्य सेChevronChevronOnnitइंस्टेंट मेलाटोनिन मिस्ट13 Onnit13 Amazonध्यान रखें कि मेलाटोनिन एक नींद सहायक है, न कि रामबाण। कहा जा रहा है, इस स्प्रे की एक खुराक में 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है, जिसे निकालने के लिए लगभग छह पंप लगते हैं। हालाँकि 3 मिलीग्राम आपकी सर्केडियन लय को वास्तव में शुरू करने के लिए बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके मस्तिष्क की शांत होने की प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आदर्श खुराक है। कुछ लोग अधिक कर सकते हैं (लेकिन 10 मिलीग्राम से अधिक न लें!), कुछ कम, लेकिन विशेषज्ञों ने मुझे जो बताया है, उसके आधार पर, यह पसंदीदा मात्रा है।किसी भी सप्लीमेंट के लिए कुछ अनुस्मारक: यदि और जब आप कुछ भी शामिल करना चाहें तो अपने डॉक्टर से सलाह लें, मेल
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