शक्ति प्रशिक्षण से बेहतर स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियों का खतरा कम
कई समाचार स्रोतों के अनुसार, शक्ति प्रशिक्षण से बेहतर मनोदशा, पुरानी बीमारियों का खतरा कम और संभावित रूप से धीमी गति से बुढ़ापा सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। विशेषज्ञ सुरक्षा और उचित तरीके को प्राथमिकता देने के महत्व पर जोर देते हैं, अक्सर एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने वाले शुरुआती लोगों के लिए चोट के जोखिम को कम करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक या प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेने की सलाह देते हैं।
अनुसंधान शक्ति प्रशिक्षण के लाभों को उजागर करना जारी रखता है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में भौतिक चिकित्सा और मानव आंदोलन विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर क्रेग हेन्सली ने कई फायदों पर प्रकाश डाला। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में शक्ति प्रशिक्षण को हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, फेफड़ों के कैंसर और शुरुआती मौत के कम जोखिम से जोड़ा गया। 2024 में बायोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शक्ति प्रशिक्षण में लगे वयस्कों की जैविक उम्र कम थी, जो शारीरिक गिरावट की धीमी दर का सुझाव देती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शुरुआती लोग शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करते समय सुरक्षा और उचित तरीके को प्राथमिकता दें। एक भौतिक चिकित्सक या प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेने से चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
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