कई स्रोतों के अनुसार, बिस्तर पर जाने से पहले हाथों और पैरों को गर्म करने से नींद जल्दी आती है। यह अभ्यास अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर शरीर के मूल तापमान को कम करने में मदद करता है, जिससे शरीर को संकेत मिलता है कि अब आराम करने का समय है।
टेक्सास विश्वविद्यालय, ऑस्टिन में बायोमेडिकल इंजीनियरिंग के प्रोफेसर केनेथ डिलर, जिन्होंने थर्मोरेग्यूलेशन पर शोध किया है, ने कहा कि शरीर सबसे अच्छी तरह तब सोता है जब केंद्रीय क्षेत्र ठंडा और परिधीय क्षेत्र गर्म होता है। डिलर ने समझाया कि अंगों को गर्म करने से शरीर को ठंडा होने में मदद मिलती है, क्योंकि शरीर हाथों और पैरों को गर्मी-रिलीज़ ज़ोन के रूप में उपयोग करता है। दशकों के शोध से पता चलता है कि गर्म हाथों और पैरों वाले व्यक्ति ठंडे अंगों वाले लोगों की तुलना में जल्दी सो जाते हैं।
संबंधित स्वास्थ्य समाचारों में, कई स्रोतों ने शक्ति प्रशिक्षण के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला। इन लाभों में बेहतर मनोदशा, कैंसर और मधुमेह जैसे पुरानी बीमारियों का कम जोखिम और संभावित रूप से धीमी गति से बुढ़ापा शामिल है। विशेषज्ञों ने शक्ति प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा और उचित रूप को प्राथमिकता देने के महत्व पर जोर दिया, अक्सर शुरुआती लोगों के लिए चोट के जोखिम को कम करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक या प्रशिक्षक से मार्गदर्शन की सिफारिश की जाती है।
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