多くの人が新年の抱負を維持するのに苦労し、目標を達成できないと失望や自己嫌悪を感じることがよくあります。専門家は、具体的な目標を設定するよりも、システムを確立することに焦点を当てることで、成功の可能性が大幅に向上すると示唆しています。このアプローチは、ジェームズ・クリアーの著書「Atomic Habits（アトミック・ハビッツ）」で詳しく説明されており、望ましい行動を促進する持続可能なルーチンを作成することを重視しています。

その中心となる原則は、望ましい結果からプロセスそのものへと焦点を移すことです。たとえば、特定の減量目標を目指すのではなく、一貫した運動と健康的な食習慣を身につけることに集中する必要があります。この体系的なアプローチは、新しい行動を開始し維持することに伴う摩擦を軽減することを目的としています。

重要な戦略の1つは、目標達成への進捗を妨げる障害を回避するために、気を散らすものを最小限に抑えることです。集中力を高める環境を作ることで、望ましい結果をサポートする活動に、より簡単に取り組むことができます。これには、通知をオフにしたり、特定の作業スペースを指定したり、集中的な作業のために専用の時間をスケジュールしたりすることが含まれます。

システムを構築するという概念は、習慣を形成する上で環境的な手がかりと強化の重要性を強調する行動科学の原則と一致しています。望ましい行動をより簡単かつやりがいのあるものにするシステムを設計することで、長期的な成功の可能性を高めることができます。このアプローチは、しばしば限られたリソースである意志力だけに頼るのとは対照的です。

このアドバイスは直感に反するように見えるかもしれませんが、目標よりもシステムを重視することは、習慣がどのように形成され、維持されるかについての理解が深まっていることを反映しています。プロセスを優先することで、望ましい結果を達成するための、より持続可能な道筋を作り出すことができます。