多くの人が新年の抱負を維持するのに苦労し、目標を達成できないときに失望や自己非難を経験することがよくあります。専門家は、抱負に焦点を当てるのではなく、望ましい行動を促進するシステムを作成することを提案しています。

James Clearの著書「Atomic Habits」で強調されているこのアプローチは、特定の結果に固執するのではなく、ルーチンとプロセスを確立することの重要性を強調しています。システムに集中することで、摩擦を減らし、目標への一貫した取り組みの可能性を高めることができます。たとえば、「もっとジムに行く」という目標を設定する代わりに、前夜にトレーニングウェアを用意し、カレンダーにジムの時間をスケジュールするというシステムを作成することができます。

「やりたいことをするために、より少なくする」という概念は、気を散らすものを最小限に抑え、プロセスを合理化することを含みます。障害を特定して排除することで、精神的なエネルギーを節約し、目標を達成するために必要な不可欠なステップに集中できます。この戦略は、認知バイアスや環境要因が意思決定に与える影響を認識する行動経済学の原則と一致しています。

気を散らすことを避けるための最新の戦略は、このアプローチの有効性をさらに高めることができます。時間管理、通知の最小化、専用のワークスペースの作成などのテクニックは、集中力を維持し、マルチタスクの落とし穴を回避するのに役立ちます。これらの方法は、絶え間ない接続が生産性を損ない、個人的な目標の達成を妨げる可能性がある今日のデジタル時代に特に関連性があります。

目標志向の考え方からシステム志向の考え方への移行は、個人が自己改善に取り組む方法の根本的な変化を表しています。持続可能な習慣とルーチンの作成を優先することで、個人は長期的な成功の可能性を高め、抱負を設定して達成できないというサイクルを回避できます。