仕事の前後に行う手の込んだルーティンを紹介するソーシャルメディアのトレンド、「5 to 9」がTikTokなどのプラットフォームで数百万回の再生回数を獲得し、その有効性と潜在的な欠点について専門家の間で議論を呼んでいます。5to9routineのようなハッシュタグで広まったこれらのルーティンは、従来の9時～5時の勤務時間の前後に、日記をつけたり、運動したり、瞑想したり、掃除をしたり、副業をしたりする人々の意欲的な姿を描いています。このトレンドは、マーク・ザッカーバーグやミシェル・オバマのような著名人が支持する「午前5時クラブ」の派生と考えられています。

これらの構造化されたルーティンの主な目的は、個人の時間を最大限に活用し、テレビ鑑賞のようなレジャー活動から、食事の準備のようなより積極的な取り組みへと焦点を移すことです。ウェルビーイングコーチのエイドリアン・アダミは、Vogueのインタビューで、これらのルーティンにおける構造の重要性を強調し、仕事と個人の時間を明確に区別することで「それを機能させるための重要な要素」であると述べています。アダミは、シャワーを浴びたり着替えたりするような移行的な活動を取り入れたり、ローションやキャンドルを通して特定の香りを利用して、一日の異なる段階をさらに区別することを提案しました。仕事と家庭の両方から離れた場所である「サードプレイス」という概念も、5 to 9の時間とそれ以外の時間の分離を強化する方法として提案されました。

しかし、このトレンドは、潜在的な燃え尽き症候群や、個人の時間を常に最適化しなければならないというプレッシャーについての懸念も引き起こしています。支持者は、これらのルーティンが幸福と生産性を促進すると主張していますが、批判者は、持続不可能なライフスタイルにつながり、そのような要求の厳しいスケジュールを維持できない場合、不十分さを感じてしまう可能性があると示唆しています。この議論は、ワークライフバランスと、生活のあらゆる面で生産性を最大化しようとするプレッシャーの高まりに関する、より広範な文化的対話に光を当てています。