カフェインが脳を活性化、ピンクノイズが睡眠の質を阻害

ピンクノイズは、睡眠補助としてよく使用されますが、実際には睡眠の質を低下させ、回復を促すレム睡眠を減少させる可能性があることが、最近のSleep誌に掲載された研究で明らかになりました。研究者らは、耳栓が騒音公害から睡眠を保護するのに著しく効果的であることを発見し、環境音発生装置やアプリの広範な使用に異議を唱えています。

ペンシルベニア大学ペレルマン医学部が行ったこの研究では、ピンクノイズは睡眠を促進するために一般的に使用されているものの、睡眠からの回復を妨げる可能性があることが明らかになりました。記憶の定着、感情調節、脳の発達に不可欠なレム睡眠は、研究結果によると、睡眠中のピンクノイズの使用によって悪影響を受ける可能性があります。

対照的に、この研究では、耳栓が交通機関や航空機の音など、外部からの騒音から睡眠を保護するのに効果的であることが示されました。この発見は、個人が睡眠衛生にどのようにアプローチするか、つまり環境音への依存から、より伝統的な騒音低減方法へと移行する可能性を示唆しています。

この研究は、さまざまな睡眠補助具の影響を理解することの重要性を強調しています。「レム睡眠は、記憶の定着、感情調節、脳の発達に重要であるため、今回の我々の発見は、睡眠中にピンクノイズやその他の広帯域ノイズを再生することが逆効果になる可能性があることを示唆しています」と、Source 1は述べています。

この研究は、さまざまなニュースまとめで取り上げられた最近の科学的進歩の1つです。その他の注目すべき発見としては、古代ローマのボードゲームを解読するためのAIの使用、および適度なカフェイン摂取が認知症リスクの低下と関連しているという研究などがあります。