A dosagem apropriada de melatonina varia de pessoa para pessoa, e os indivíduos devem consultar seu médico para determinar a quantidade certa para eles. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo cérebro como parte do ritmo circadiano, o relógio interno do corpo que regula o ciclo sono-vigília.
A glândula pineal produz melatonina, com a luz solar sinalizando para a glândula diminuir a produção, facilitando o estado de vigília. David Kuhlmann, da Academia Americana de Medicina do Sono, aconselha consultar um profissional médico sobre o uso de melatonina.
Embora o cérebro produza melatonina naturalmente, alguns indivíduos consideram suplementos para ajudar no sono. Os suplementos de melatonina estão disponíveis sem receita médica, mas os especialistas alertam contra o autotratamento de problemas de sono sem orientação médica. Fatores como idade, peso, saúde geral e o problema específico de sono podem influenciar a dosagem ideal.
Um coach certificado em ciência do sono e testador de colchões com cinco anos de experiência observou que aprendeu com profissionais médicos sobre auxiliares para o sono e suplementos. Eles enfatizaram que determinar a dosagem correta de melatonina é melhor deixar ao critério de um médico.
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