Tendências nas redes sociais que mostram rotinas elaboradas antes e depois do expediente, apelidadas de "5 às 9", ganharam milhões de visualizações em plataformas como o TikTok, gerando debates entre especialistas sobre sua eficácia e possíveis desvantagens. Essas rotinas, popularizadas sob hashtags como 5to9routine, apresentam representações ambiciosas de indivíduos envolvidos em atividades como escrever em diários, exercitar-se, meditar, limpar e buscar atividades paralelas antes e depois do dia de trabalho tradicional das 9 às 5. A tendência é considerada um desdobramento do "clube das 5 da manhã", um conceito abraçado por figuras de destaque como Mark Zuckerberg e Michelle Obama.

O objetivo principal dessas rotinas estruturadas é maximizar a produtividade durante o tempo pessoal, desviando o foco de atividades de lazer, como assistir televisão, e direcionando-o para atividades mais proativas, como o preparo de refeições. A coach de bem-estar Adrienne Adhami, em entrevista à Vogue, enfatizou a importância da estrutura nessas rotinas, afirmando que ela é "uma parte fundamental para fazê-las funcionar", delimitando claramente o tempo de trabalho e o tempo pessoal. Adhami sugeriu incorporar atividades de transição, como tomar banho ou trocar de roupa, e utilizar aromas específicos por meio de loções ou velas para distinguir ainda mais as diferentes fases do dia. O conceito de um "terceiro espaço", um local separado tanto do trabalho quanto de casa, também foi proposto como forma de aumentar a separação entre o tempo das 5 às 9 e o restante do dia.

No entanto, a tendência também levantou preocupações sobre o potencial de burnout e a pressão para otimizar constantemente o tempo pessoal. Embora os defensores argumentem que essas rotinas promovem o bem-estar e a produtividade, os críticos sugerem que elas podem levar a um estilo de vida insustentável e exacerbar sentimentos de inadequação se os indivíduos não conseguirem manter horários tão exigentes. O debate destaca uma conversa cultural mais ampla sobre o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e a crescente pressão para maximizar a produtividade em todos os aspectos da vida.