Estudos recentes revelaram que o treinamento de força oferece uma série de benefícios, incluindo melhora do humor, redução do risco de doenças crônicas e potencial retardamento do envelhecimento. Pesquisas indicaram que o treinamento de força pode diminuir as chances de câncer, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo morte.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine associou o treinamento de força a um menor risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, câncer de pulmão e morte precoce. Outro estudo de 2024 publicado na Biology descobriu que adultos que faziam treinamento de força tinham uma idade biológica menor, sugerindo que seus corpos estavam se deteriorando mais lentamente.
Craig Hensley, professor associado de fisioterapia e ciências do movimento humano na Northwestern University Feinberg School of Medicine, afirmou que o treinamento de força oferece uma série de benefícios.
Especialistas recomendaram que iniciantes priorizem a segurança e a forma correta, possivelmente com a orientação de um fisioterapeuta, para minimizar o risco de lesões ao iniciar um programa de treinamento de força.
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