Treino de Força Ligado à Melhora da Saúde e à Redução do Risco de Doenças Crônicas
O treino de força oferece uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo melhora do humor, redução do risco de doenças crônicas e envelhecimento potencialmente mais lento, de acordo com diversas fontes de notícias. Especialistas enfatizam a importância de priorizar a segurança e a forma correta, muitas vezes recomendando orientação de um fisioterapeuta ou treinador, para mitigar o risco de lesões para iniciantes em um programa de treino de força.
Pesquisas continuam a revelar os benefícios do treino de força. Craig Hensley, professor associado de fisioterapia e ciências do movimento humano na Northwestern University Feinberg School of Medicine, destacou as inúmeras vantagens. Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine ligou o treino de força a um menor risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, câncer de pulmão e morte precoce. Outro estudo de 2024, publicado na Biology, descobriu que adultos que praticavam treino de força tinham uma idade biológica menor, sugerindo uma taxa mais lenta de deterioração corporal.
Especialistas recomendam que iniciantes priorizem a segurança e a forma correta ao iniciar um programa de treino de força. Procurar orientação de um fisioterapeuta ou treinador pode ajudar a minimizar o risco de lesões.
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