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Cafeína Impulsiona o Cérebro, Ruído Rosa Prejudica o Sono

Protetores auriculares mostraram-se mais eficazes do que o ruído rosa na proteção da qualidade do sono, de acordo com um estudo recente publicado na revista Sleep da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. A pesquisa sugere que o uso generalizado de máquinas de som ambiente e aplicativos que utilizam ruído rosa como auxílios para o sono pode ser contraproducente, potencialmente reduzindo o sono REM restaurador.

O estudo, publicado em 2 de fevereiro de 2026, examinou o impacto do ruído rosa e dos protetores auriculares na qualidade do sono na presença de poluição sonora. Os pesquisadores descobriram que, embora os protetores auriculares protegessem significativamente o sono contra o ruído do tráfego, o ruído rosa, frequentemente usado para promover o sono, pode, na verdade, interferir na recuperação do sono. “O sono REM é importante para a consolidação da memória, regulação emocional e desenvolvimento cerebral, então nossas descobertas sugerem que tocar ruído rosa e outros tipos de ruído de banda larga durante o sono pode não ser benéfico”, de acordo com a Fonte 1.

Esta pesquisa desafia a prática comum de usar ruído rosa para melhorar o sono. As descobertas foram destacadas em vários resumos de notícias, incluindo os do Hacker News e The Verge, que também cobriram outros avanços científicos. Esses avanços incluem estudos que relacionam a ingestão moderada de cafeína à redução do risco de demência e o uso de IA para decodificar um antigo jogo de tabuleiro romano.

A importância do sono REM, que o ruído rosa pode interromper, é sublinhada por seu papel em várias funções cognitivas. Como observou uma fonte, o sono REM é crucial para "a consolidação da memória, regulação emocional e desenvolvimento cerebral". As descobertas do estudo sugerem que os indivíduos que buscam melhorar a qualidade do sono podem achar os protetores auriculares uma solução mais eficaz do que o ruído rosa.

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