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Cafeína Impulsiona o Cérebro, Ruído Rosa Prejudica a Qualidade do Sono

Ruído rosa, frequentemente usado como auxiliar do sono, pode na verdade perturbar a qualidade do sono e reduzir o sono REM restaurador, de acordo com um estudo recente publicado na revista Sleep. Os pesquisadores descobriram que os tampões de ouvido foram significativamente mais eficazes na proteção do sono contra a poluição sonora, desafiando o uso generalizado de máquinas de som ambiente e aplicativos.

O estudo, conduzido pela Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia, revelou que, embora o ruído rosa seja comumente usado para promover o sono, ele pode interferir na recuperação do sono. O sono REM, crucial para a consolidação da memória, regulação emocional e desenvolvimento cerebral, pode ser impactado negativamente pelo uso de ruído rosa durante o sono, de acordo com as descobertas.

Em contraste, o estudo mostrou que os tampões de ouvido foram mais eficazes na proteção do sono contra ruídos externos, como tráfego ou sons de aeronaves. Essa descoberta sugere uma potencial mudança na forma como os indivíduos abordam a higiene do sono, afastando-se da dependência de sons ambientes e em direção a métodos mais tradicionais de redução de ruído.

A pesquisa destaca a importância de entender o impacto de diferentes auxiliares do sono. "O sono REM é importante para a consolidação da memória, regulação emocional e desenvolvimento cerebral, então nossas descobertas sugerem que tocar ruído rosa e outros tipos de ruído de banda larga durante o sono pode ser contraproducente", de acordo com a Fonte 1.

Este estudo é um dos vários avanços científicos recentes destacados em vários resumos de notícias. Outras descobertas notáveis incluem o uso de IA para decodificar um antigo jogo de tabuleiro romano e um estudo que relaciona a ingestão moderada de cafeína à redução do risco de demência.

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