许多人在坚持新年决心时常常遇到困难，当他们未能实现目标时，往往会感到失望和自责。专家建议，与其设定目标，不如专注于建立系统，这样可以提高成功的可能性。

构建系统而非执着于目标的概念，强调了创建可持续流程的重要性，这些流程可以促进期望的行为。詹姆斯·克利尔（James Clear）的《原子习惯》（Atomic Habits）一书中详细介绍了这种方法，它鼓励个人设计能够自然支持其愿望的环境和日常习惯。例如，与其设定“多去健身房”的目标，不如建立一个系统，即在前一天晚上准备好运动服，并将健身安排作为不可协商的约会。

从以目标为导向的思维转变为以系统为导向的思维，符合行为科学原理，后者强调了环境线索和习惯形成的重要性。通过关注实现更大目标所需的渐进步骤，个人可以绕过雄心勃勃的目标带来的压迫感，并培养持续的进步。

此外，最近的习惯养成策略强调最大限度地减少干扰，以减少摩擦并增强注意力。这包括识别和消除阻碍实现期望行为的环境和数字刺激。使用网站拦截器、创建专用工作区和练习正念等技巧可以帮助个人保持专注，避免破坏他们的系统。

虽然这些策略的有效性因人而异，但其基本原则保持不变：可持续的改变需要思维方式的转变，从基于结果的目标转变为面向过程的系统。通过优先建立支持性日常习惯并最大限度地减少干扰，个人可以增加实现持久行为改变的机会。