时钟在倒计时，假日休息即将结束，对许多人来说，比分牌上显示的是：放松 0，回归现实迫在眉睫。现在是第九局下半，垒上满是剩下的火鸡三明治，而你正面对着可怕的“周一早晨怪兽”。但别急着放弃比赛！你还有时间振作起来，避免惨败。

就像一支面对强大对手的球队一样，圣诞假期后重返工作岗位会让人感觉像是一场艰苦的战斗。几周的悠闲生活、家庭盛宴和没完没了的 Netflix 已经削弱了你的竞争优势。想到电子表格、截止日期和办公室政治，就会引发一场全面的焦虑。但别害怕，就像一位经验丰富的教练一样，专家们有一些策略可以帮助你轻松地重返赛场。

把它想象成中场休息。你已经有机会休息、补充能量和制定策略。现在是时候以全新的目标感重返赛场了。执行教练贝丝·霍普认为，关键在于避免突然、剧烈的回归。“周日忧郁症”是一种常见的疾病，她说，这是由“预期性压力”引起的。这就像你的大脑已经在模拟周一的比赛，预测高压情况并过早地激发压力反应。

霍普的比赛计划包括创建一个“周末和工作模式之间的温和桥梁”。这并不是为了周一早上的考试而临时抱佛脚；而是为了轻松地恢复节奏。想象一下，一位明星四分卫在周五下午复习战术手册，确定周一的首要战术。这个简单的行为可以提供清晰度，并减少不知所措的感觉。这就像在开球前就知道该把球扔到哪里一样。

这种方法与传奇教练文斯·隆巴迪的精心准备的理念相呼应。隆巴迪曾说过：“练习不会使人完美。完美的练习才能使人完美。” 通过在周五计划好周一的首要任务，你实际上是在进行“完美的练习”，为自己创造一个更平稳的过渡。

但这不仅仅是关于策略；更是关于心态。还记得迈克尔·乔丹在每场比赛前都能想象成功的场景吗？同样，重新调整你对重返工作的看法可以产生重大影响。不要把它看作是一件可怕的苦差事，而是试着关注你工作的积极方面。你擅长什么？你喜欢什么？你产生了什么影响？

随着假日休息的最后几秒钟倒计时，请记住，你并不是唯一一个感到有点担忧的人。这是一种普遍的体验，一个共同的挑战。但是，通过一点计划、积极的心态和愿意轻松地重返赛场，你可以避免圣诞节后的低迷，并以强大的姿态开始新的一年。所以，系好你的靴子，戴上你的头盔，准备好比赛吧！下半场即将开始。