假期即将结束，就像终场哨声即将吹响，对许多人来说，比分牌上显示的是：放松0，重返现实迫在眉睫。现在是第九局下半，垒上堆满了剩余的火鸡，压力巨大。但先别叫暂停。这并非注定失败。

就像一支球队面对强大的对手一样，圣诞节后重返工作岗位会让人感到充满挑战。几周悠闲的公园漫步已经让位于即将到来的截止日期、会议和电子邮件的马拉松。这种转变会引发各种情绪，从不情愿到彻底的焦虑，即使对于那些真正热爱自己工作的人来说也是如此。这是一种普遍的感觉，一种集体呻吟在办公室和Zoom会议中回荡。

不妨这样想：你一直在场边观看季后赛，享受着友谊和休赛期的热闹。现在，是时候系好靴子，重返赛场了。职场专家认为，关键不在于神奇地召唤动力，而在于战略性地调整你的心态。关键在于制定一个顺利回归的计划。

这个复出策略的第一步从周末开始，特别是星期天。执行教练贝丝·霍普认为，“星期天恐慌症”是一个常见的对手。“星期天忧郁症非常普遍，通常来自预期性压力，”她解释说。“大脑预测星期一的需求很高，并提前激活压力反应。”这就像面对一位以闪电战而闻名的明星四分卫——你预料到压力并准备迎接冲击。

霍普的建议是？“在周末和工作模式之间建立一个温和的桥梁”，这样回归就不会感觉像是一次突然的、剧烈的冲撞。这就像投手在登上投手丘之前热身一样，逐渐恢复节奏。

一个简单的策略：在星期五下午计划好星期一的首要任务。这种先发制人的行动让你能够带着明确的目标进入新的一周，而不是感到被大量的任务压倒。这相当于知道比赛的第一个战术——一种增强信心的因素，可以定下基调。

这种方法与传奇教练强调准备和精神力量的策略相呼应。记住文斯·隆巴迪的名言：“练习不会使人完美。完美的练习才能使人完美。” 在这种情况下，“完美的练习”意味着有意识地为接下来的一周做准备，减轻回归的冲击。

因此，当假期结束的最后几秒钟滴答作响时，不要让压力压倒你。拥抱挑战，制定你的回归策略，并记住即使是最好的球队也会面临挫折。通过一点计划和心态的转变，你可以将圣诞节后的恐惧变成一次凯旋的回归。在终场哨声响起之前，比赛还没有结束，你还有足够的时间得分。