在TikTok等平台上，展示精心设计的上下班前后日常安排（被称为“5-to-9”）的社交媒体趋势已获得数百万次观看，引发了专家们对其有效性和潜在弊端的辩论。这些在#5to9routine等标签下流行的日常安排，以励志的方式描绘了个人在传统朝九晚五工作时间前后从事诸如写日记、锻炼、冥想、清洁和从事副业等活动。这种趋势被认为是“凌晨5点俱乐部”的衍生品，马克·扎克伯格和米歇尔·奥巴马等知名人士都曾拥抱过这一概念。

这些结构化日常安排的核心目标是最大限度地提高个人时间的生产力，将重点从电视观看等休闲活动转移到更积极的活动，如膳食准备。健康教练Adrienne Adhami在接受Vogue采访时强调了这些日常安排中结构的重要性，她表示，通过明确划分工作和个人时间，结构是“使其发挥作用的关键部分”。Adhami建议加入诸如淋浴或换衣服之类的过渡活动，并通过乳液或蜡烛等特定气味来进一步区分一天中的不同阶段。“第三空间”的概念，即一个独立于工作和家庭的场所，也被提出作为增强5-to-9时间和一天中其他时间之间分离的一种方式。

然而，这种趋势也引发了人们对潜在的倦怠以及不断优化个人时间的压力的担忧。虽然支持者认为这些日常安排可以促进幸福感和生产力，但批评者认为，如果个人无法维持如此高要求的日程安排，它们可能会导致一种不可持续的生活方式，并加剧无能为力的感觉。这场辩论突显了一场更广泛的关于工作与生活平衡的文化对话，以及在生活的各个方面最大限度地提高生产力的日益增长的压力。