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力量训练与改善健康、降低慢性疾病风险相关
多方新闻来源表明,力量训练具有诸多健康益处,包括改善情绪、降低慢性疾病风险,并可能延缓衰老。专家强调,应优先考虑安全和正确的姿势,通常建议初学者在开始力量训练计划时寻求物理治疗师或教练的指导,以降低受伤风险。
研究不断揭示力量训练的益处。西北大学范伯格医学院物理治疗和人类运动科学副教授克雷格·亨斯利强调了其诸多优势。《英国运动医学杂志》发表的一项研究表明,力量训练与降低心血管疾病、癌症、糖尿病、肺癌和过早死亡的风险有关。2024年发表在《生物学》上的另一项研究发现,进行力量训练的成年人具有较低的生理年龄,表明身体衰退的速度较慢。
专家建议初学者在开始力量训练计划时,应优先考虑安全和正确的姿势。寻求物理治疗师或教练的指导可以帮助最大限度地降低受伤的风险。
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