বুয়েনস আইরেসে সদ্য তৈরি মেটের সুগন্ধ তখনও বাতাসে ভাসছিল, মারিয়া, প্রাণবন্ত ট্যাঙ্গো প্রশিক্ষক, মনোযোগ সহকারে তার নতুন জার্নালে লিখছিলেন। "ফরাসি শিখব," তিনি ঘোষণা করলেন, প্যারিসের ক্যাফেতে নাচের স্বপ্নের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে। অন্যদিকে, টোকিওর একটি কর্মব্যস্ত অফিসে, সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার কেনজি তার দৌড়ানোর জুতো পরে শহরের ম্যারাথন শেষ করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হলেন। নতুন বছরের সংকল্পের বিশ্বব্যাপী প্রেক্ষাপটে এগুলি ছিল কেবল দুটি সূত্র, যা আত্ম-উন্নতি এবং নতুন শুরুর আশা দিয়ে বোনা। তবে ইতিহাস একটি কঠিন বাস্তবতার ইঙ্গিত দেয়: এই আকাঙ্ক্ষাগুলির অনেকগুলি প্রথম মাস শেষ হওয়ার আগেই ঝরে যাবে।

জানুয়ারী মাসের ১৭ তারিখ, অশুভভাবে "কুইটার্স ডে" হিসাবে চিহ্নিত, সেই দিন যখন নতুন বছরের বেশিরভাগ সংকল্প ভেঙে যায়। নিউ ইয়র্কের ফিটনেস সেন্টার থেকে শুরু করে বার্লিনের ভাষা স্কুল পর্যন্ত বিশ্বজুড়ে এই ঘটনাটি পরিলক্ষিত হয়। প্রথম দিকের অনুপ্রেরণা ম্লান হয়ে যায়, পুরানো অভ্যাসের পরিচিত আকর্ষণ এবং দৈনন্দিন জীবনের কঠোর বাস্তবতা তার স্থান দখল করে। কেন এই সৎ উদ্দেশ্যগুলি প্রায়শই ব্যর্থ হয়, এবং ব্যক্তি কীভাবে এই প্রবণতাকে প্রতিহত করতে পারে?

চ্যালেঞ্জটি হল আকাঙ্ক্ষা এবং বাস্তবায়নের মধ্যেকার ব্যবধান। সংকল্পগুলি প্রায়শই বড় এবং উচ্চাভিলাষী হয়, যা বাস্তব পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্রমবর্ধমান, প্রায়শই একঘেয়ে, কাজের সাথে সংঘাত সৃষ্টি করে। পূর্ব এশিয়ার মতো সমষ্টিবাদী সংস্কৃতিতে, সামাজিক প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্য রাখার চাপ ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেনজি দেখেছিলেন যে তার ম্যারাথন প্রশিক্ষণের সময়সূচী বাধ্যতামূলক অফিসের পরে অনুষ্ঠিত হওয়া গেদারিংয়ের কারণে ক্রমাগত ব্যাহত হচ্ছে, যা জাপানি কর্পোরেট সংস্কৃতিতে একটি সাধারণ রীতি। মারিয়া, একাধিক নাচের ক্লাস এবং পারিবারিক প্রতিশ্রুতি সামলানোর কারণে তার ফরাসি পাঠের জন্য সময় বের করতে সমস্যা হচ্ছিল, এক্ষেত্রে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বাড়িতে থাকার আকর্ষণ খুব বেশি শক্তিশালী প্রমাণিত হয়েছিল।

সুতরাং, কীভাবে এই বিশ্বাসঘাতক পথটি অতিক্রম করা যায় এবং কুইটার্স ডে-র পরেও নিজের সংকল্পগুলিকে বাঁচিয়ে রাখা যায়? বিশেষজ্ঞরা একটি বহুমাত্রিক পদ্ধতির পরামর্শ দেন।

প্রথমত, উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে অর্জনযোগ্য ধাপে পুনর্বিন্যাস করুন। একটি নতুন ভাষায় পারদর্শী হওয়ার লক্ষ্য না রেখে, প্রতিদিন ১৫ মিনিটের জন্য অনুশীলন করার প্রতিশ্রুতি দিন। ম্যারাথন দৌড়ানোর পরিবর্তে, ধারাবাহিকভাবে সাপ্তাহিক দূরত্ব বাড়ানোর দিকে মনোযোগ দিন। এই মাইক্রো-গোল কৌশলটি বিশেষত সেই সংস্কৃতিগুলিতে কার্যকর যা ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং ধীরে ধীরে উন্নতির মূল্য দেয়, যেমন স্ক্যান্ডিনেভিয়ার সংস্কৃতিতে দেখা যায়।

দ্বিতীয়ত, একটি সহায়তা ব্যবস্থা তৈরি করুন। বন্ধু, পরিবার বা অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি ভাগ করুন। এমন একজন জবাবদিহিতা অংশীদার খুঁজুন যিনি উৎসাহ দিতে পারেন এবং আপনাকে সঠিক পথে রাখতে পারেন। এটি বিশেষত সেই সংস্কৃতিগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ যেখানে সামাজিক সমর্থন ব্যক্তিগত সুস্থতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন অনেক লাতিন আমেরিকান দেশে দেখা যায়। মারিয়া একটি অনলাইন ফরাসি কথোপকথন গ্রুপে যোগদান করেছিলেন, যেখানে তিনি সারা বিশ্ব থেকে আসা শিক্ষার্থীদের সাথে অনুপ্রেরণা এবং বন্ধুত্ব খুঁজে পেয়েছিলেন।

তৃতীয়ত, নমনীয়তা এবং আত্ম-করুণা গ্রহণ করুন। জীবনে নানা ঘটনা ঘটে। ওয়ার্কআউট মিস করা, ভাষার পাঠ বাদ দেওয়া - এগুলো অনিবার্য। মূল বিষয় হল নিজেকে তিরস্কার করা এড়ানো এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আবার সঠিক পথে ফিরে আসা। মুম্বাইয়ের একজন আচরণগত মনোবিজ্ঞানী ডাঃ অন্যা শর্মা বলেছেন, "পূর্ণতাProgress-এর শত্রু।" "ব্যর্থতা স্বীকার করা, সেগুলি থেকে শিক্ষা নেওয়া এবং সেগুলির উপর বেশি মনোযোগ না দিয়ে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।" এটি বিশেষত সেই সংস্কৃতিগুলিতে প্রাসঙ্গিক যেখানে সামাজিক প্রত্যাশাগুলি ক্ষমাহীন হতে পারে।

চতুর্থত, সাফল্য কল্পনা করুন এবং মাইলফলক উদযাপন করুন। নিয়মিতভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের কথা ভাবুন এবং পথে অগ্রগতির জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এই ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে এবং গতি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। কেনজি, তার প্রথম 10k দৌড় শেষ করার পরে, নিজেকে একটি ঐতিহ্যবাহী জাপানি অনসেন অভিজ্ঞতার সাথে পুরস্কৃত করেছিলেন, যা তার কৃতিত্ব উদযাপন করার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় বিশ্রামও দিয়েছিল।

অবশেষে, আপনার সংকল্পকে একটি গভীর উদ্দেশ্যের সাথে সংযুক্ত করুন। যখন সংকল্পগুলি আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় এবং বৃহত্তর অর্থে অবদান রাখে, তখন সেগুলি লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি। মারিয়া বুঝতে পেরেছিলেন যে ফরাসি শেখা কেবল প্যারিসে নাচ করার বিষয়ে নয়; এটি একটি নতুন সংস্কৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং তার দিগন্তকে প্রসারিত করার বিষয়ে। এই উপলব্ধি তার প্রতিশ্রুতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং তাকে অনিবার্য চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

যেহেতু কুইটার্স ডে কাছে আসছে, মনে রাখবেন যে নতুন বছরের সংকল্পগুলি পরিপূর্ণতা অর্জনের বিষয়ে নয়, বরং আত্ম-উন্নতির যাত্রা শুরু করার বিষয়ে। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য গ্রহণ করে, সহায়তা ব্যবস্থা তৈরি করে, আত্ম-করুণা অনুশীলন করে, মাইলফলক উদযাপন করে এবং একটি গভীর উদ্দেশ্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের মাধ্যমে, বিশ্বজুড়ে ব্যক্তিরা তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে স্থায়ী বাস্তবে পরিণত করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমনকি প্রাথমিক উৎসাহ ম্লান হয়ে যাওয়ার পরেও। মারিয়া এবং কেনজির মতো অসংখ্য মানুষ পৃথিবীতে রয়েছে, যাদের প্রত্যেকের নিজস্ব অনন্য স্বপ্ন এবং চ্যালেঞ্জ রয়েছে। তাদের সাফল্য, এবং আপনার সাফল্য, অধ্যবসায়ের শক্তি এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের সম্ভাবনার উপর অবিচল বিশ্বাসের মধ্যে নিহিত।